女性睡眠不好的一些小妙招
這個(gè)睡眠的小方法也是有很多的，主要的幾個(gè)小妙招：
第一、呼吸減慢法是進(jìn)行有節(jié)律規(guī)律的呼吸，先快后慢，類似于催眠作用，逐漸放慢呼吸頻率，可以放松全身，一般做七分鐘左右的呼吸，而且是深呼吸就可以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
第二、可以用擠壓放松法，平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時(shí)并攏腳趾，進(jìn)行彎曲擠壓動(dòng)作，到達(dá)忍受頂點(diǎn)之后，再慢慢放松了如此的反復(fù)，這個(gè)方法就是利用放松全身肌肉，可以助眠的原理，因?yàn)槟_趾的運(yùn)動(dòng)，牽動(dòng)大腿腹部乃至上肢的肌肉，直到感到疲倦而迅速入眠。
第三、采用極力保持清醒的方法，如果發(fā)現(xiàn)自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼，默念我不想睡覺，從而使自己保持清醒狀態(tài)，此時(shí)大腦就會(huì)對(duì)這種阻礙睡眠的行為進(jìn)行反抗，也會(huì)逐漸感到眼部肌肉的疲勞，從而會(huì)進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。
第四、按壓穴位法，當(dāng)然這個(gè)人體的身體有很多穴位，可以進(jìn)行按摩，有助于睡眠，比如說先用指腹按壓眉心處兩次，一次二十秒之后，坐在床沿，右腳搭在左膝蓋上，并用手按壓右腳，大拇指和第二個(gè)腳趾之間的穴位，這樣按摩以后，再按右腳第二腳趾指甲正下方的穴位，這些都有助于我們睡眠的。
