妙手醫(yī)生精選
和正常人一樣，糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)也要遵循一定的程序，按部就班的進(jìn)行才能取得良好的效果，而不至于對(duì)身體有所損害，在正式鍛煉開始之前可以先做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一下四肢伸伸腿，活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)和肌群，增加全身的柔韌性，使心率有所增加，為較大的運(yùn)動(dòng)量做準(zhǔn)備，鍛煉后要讓心率保持在有效的心率范圍內(nèi)，并堅(jiān)持一段時(shí)間。
一般而言，不能少于每周三次，每次半小時(shí)，否則不能達(dá)到滿意的效果。如果能每周五次，甚至天天鍛煉，效果則更加理想，僅在周末進(jìn)行突擊鍛煉，對(duì)糖尿病患者來說是有害無利的。運(yùn)動(dòng)過后應(yīng)進(jìn)行放松整理活動(dòng)，使心率和血壓慢慢下降，有些糖尿病患者有神經(jīng)病變，血管調(diào)節(jié)功能障礙，如果突然停止運(yùn)動(dòng)可引起血壓急劇下降，而造成頭暈眼前發(fā)黑，甚至發(fā)生暈厥，這些患者都要注意，整理活動(dòng)可以選擇做做局部運(yùn)動(dòng)，例如俯臥撐、仰臥起坐等，對(duì)于前面運(yùn)動(dòng)中活動(dòng)不夠的部位進(jìn)行一下補(bǔ)充鍛煉。
