一,排尿時最好用蹲位,可增加腹壓,加速尿液排出,如果在公共場合不太方便,在自己家中不妨多嘗試。
二,平時多做提肛運(yùn)動,以增強(qiáng)會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力,從而盡可能減少膀胱中尿液的殘留。
三,排尿時不要著急用力,尤其是患有前列腺炎,前列腺增生的人,久坐的辦公室文員,每坐四十分鐘左右,應(yīng)當(dāng)起身活動一下,踢踢腿腳,伸伸懶腰,司機(jī)開車時間長了,也要注意變換坐姿,讓前列腺得到充足的血液供應(yīng)。
四,在排尿和沖涼時可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下,使膀胱殘留的尿液及時排出,這對慢性前列腺炎有一定的好處。
五,男性排尿結(jié)束后,尿道內(nèi)外括約肌閉合,使前列腺部位的尿道形成一個閉合腔,小便后立即坐下會加大腔里壓力,從而引起尿液返流,尿道中的細(xì)菌就有了可趁之機(jī),從而誘發(fā)或加重前列腺炎。