做深蹲不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)，通常深蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)承受一部分的壓力，韌帶和肌腱等都會(huì)比較強(qiáng)大，膝關(guān)節(jié)周圍附著的肌肉也會(huì)有很好的保護(hù)膝蓋，這一方面來(lái)講，深蹲還會(huì)保護(hù)膝蓋強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)。
當(dāng)然無(wú)熱身的大量的深蹲，會(huì)傷及膝關(guān)節(jié)，熱身是任何一次運(yùn)動(dòng)前必須做的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，熱身能讓身體快速的熱起來(lái)，訓(xùn)練的效果也會(huì)因?yàn)橛辛擞?xùn)練前的熱身而更為顯著。
而深蹲時(shí)肌肉放松會(huì)受傷到膝蓋，蹲下之后腿部肌肉會(huì)放松，這樣會(huì)讓韌帶和軟骨承受巨大的壓力，從而損傷了膝蓋。所以在深蹲的時(shí)候，下蹲還原到這個(gè)過(guò)程全部的腿部肌肉都會(huì)發(fā)力。
而下背的彎曲，膝蓋嚴(yán)重的超了腳尖傷膝蓋，缺少胯部的移動(dòng)，俯身挺身的過(guò)程，當(dāng)然脊部、背部、大腿后側(cè)完全無(wú)力。
