主要是以盡量的減少久站和久坐,適當的吃一些清淡的食物為主。下面我給大家做詳細的介紹。
首先,應該適當的增加休息,利用休息和活動的時間增加全身的血液循環,消除局部肌肉的疲勞,預防和緩解頸椎的勞損,適當的增加休息。
當然還有就是伏案工作時一定要注意坐姿,養成良好的作息習慣,并且適時的改變頭部豎立的形態,這樣才能夠有效的避免頸椎病的發病率。
枕頭合適與否對于防治頸椎病是很有作用的,原則上對于枕頭的要求如下,比如說仰臥著枕頭一拳高。側臥著枕頭一拳半高,枕芯以棉木或者是蕎麥皮為好,適當的填裝保持一定的硬度和彈性。通過枕頭的幫助形成了正常的椎位,以減輕頸部的負重。