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• 呼啦圈能減肚子嗎

  呼啦圈是可以減肚子的。轉呼啦圈實際上是一個全身性的運動，但是呼啦圈這種運動對于減肚子來說，效率并不是那么高，因為呼啦圈的消耗的能量不是特別大，如果想達到充分的減肥效果，每次轉呼啦圈至少需要40分鐘或者到一個小時，這個時長的運動量才能消耗足夠的卡路里，達到全身減肥的效果。對于全身運動來說，最先瘦的第一個就是肚子，第二個就是大腿，通過有效而且足夠長時間的鍛煉，這兩個部位都可以明顯的瘦下來。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 10732次

• 仰臥起坐能減肚子嗎

  仰臥起坐是我們作為鍛煉腹肌的一個非常有效的鍛煉手段，那么我們的肚子大，我們所說的就是這個大肚腩，可能大家看到的表現都是腹部的隆起，感覺體態比較臃腫，很多人都不喜歡這個外觀，希望能去改善它，那么仰臥起坐在一定程度上可以改變這種情況，那么它的原因是因為我們通過仰臥起坐，可以鍛煉的是我們的腹肌。力量更好能保持的這種阻力更大，它可以把腹腔大網膜的一些脂肪或者一些腹腔的內容物，通過這種有力的屏障，把它阻擋在里邊不讓它膨出，能改善這種形體，同時仰臥起坐，在做這個運動的過程中，我們會消耗掉很多的熱卡，本身也可以達到一些減肥的目的，這兩方面的原因我們可以看到，通過一定量的仰臥起坐的鍛煉達到減肚子的這種效果。

  

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  趙紅藝 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 681125次

• 跳肚皮舞的好處
  第一，減肥瘦身，就是跳肚皮舞大家眾所周知的一個好處。肚皮舞是一種全身的舞蹈，隨著變化萬千的快速節奏擺動胯部，扭動臀部，拋頭，顫動胸部，抖動肩部等動作，是能夠起到減少腹部腰部的脂肪，幫助修飾全身線條，也能對手臂、大腿、臀部的贅肉有減脂作用。第二，挺拔身姿，肚皮舞中有一種身體伸直的姿勢，能夠矯正人體的姿勢，伸展胸部和肩膀，使得身體更挺拔。第三，矯正不良的姿態，在跳肚皮舞過程中會有要求各個部位的動作，如背部需要保持挺直等等，能夠幫助矯正彎腰、駝背、含胸等不良的姿態。第四，提高心肺功能，跳肚皮舞能夠增加血液循環，促進新陳代謝，而且肚皮舞入門動作中的胸式呼吸和腹式呼吸法都是能夠促進胸部肌肉擴張，暢通呼吸道，幫助肺部吸收更多的氧氣。
  語音時長 1:40”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-27 30435次

• 子宮肌瘤能跳肚皮舞嗎
  子宮肌瘤患者在婦科臨床非常多見，子宮肌瘤是一種婦科常見病，多發病，子宮肌瘤患者是可以跳肚皮舞，肚皮舞對子宮肌瘤沒有任何不良影響。子宮肌瘤患者是可以參加適度的體育鍛煉的，但是一定不要過于激烈。患有子宮肌瘤，一定要定期復查，并且積極進行治療，尤其是對于子宮肌瘤體積比較大的患者來說。腫瘤直徑超過5cm以上就有手術指征，建議進行手術治療。年輕患者可以做子宮肌瘤的切除手術，保留子宮。年齡比較大的患者，尤其是圍絕經期或者是絕經期女性，可以手術切除子宮。
  語音時長 01:07”
  呂鴻興 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-09 2230次

• 跳肚皮舞能減肚子嗎
  跳肚皮舞的時候，扭動腰腹部，搖擺臀部和胯部的時候，可以在緊實腹部肌肉的同時，燃燒體內大量多余的脂肪，是減肚子的有效運動之一，跳肚皮舞持續時間60分鐘能夠消耗300卡左右的熱量，堅持一個月左右的時間，就能看到減肚子的效果。
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-23 2103次

• 腰椎間盤突出可以跳肚皮舞嗎
  腰椎間盤突出僅僅是一種影像學上的描述，如果沒有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，這個時候可以適當的跳肚皮舞，但是避免過度。如果椎間盤突出，已經引起了腰疼腿疼腿麻的癥狀說明神經受到了損害，需要積極的睡硬板床休息，尤其是在腰椎間盤突出的急性期，更應該做到嚴格臥床，這個時候就不可以跳肚皮舞了，否則有可能會導致癥狀加重。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-28 2403次

• 跳肚皮舞能減肚子嗎
  跳肚皮舞是可以減肚子的，跳肚皮舞的時候扭動腰腹部，搖擺腰臀部和胯部的時候，可以在緊實腹部肌肉的同時燃燒體內多余的脂肪，是減肚子很有效的運動之一。肚皮舞的特色是根據千變萬化的快速節奏擺動腹部使勁的舞動臀部、胸部，使得腹部的脂肪得到充分的燃燒從而達到瘦肚子的效果。跳肚皮舞持續時間60分鐘能夠消耗270到
  方霖 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2021-12-02 341次

• 跳肚皮舞能減肚子嗎
  跳肚皮舞一般能輔助減肚子。肚皮舞，作為一種優雅且富有韻律的舞蹈形式，近年來受到許多健身愛好者的喜愛。從醫學角度來看，跳肚皮舞確實能夠在一定程度上幫助減少腹部脂肪，但其效果并非單一因素決定，而是多種因素共同作用的結果。肚皮舞的動作強調腹部的運
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2025-01-24 0次