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跑步一周跑幾次最好

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醫(yī)生主講實錄

一般來說一周兩至三次比較好,如果每天都想跑步,最好也控制在一周五次以內(nèi)。鍛煉能夠促進(jìn)身體健康,超過身體正常負(fù)荷,運(yùn)動能夠給肌肉和內(nèi)臟更強(qiáng)的刺激,于是身體會認(rèn)為它的部件功率不足,就會組織資源增強(qiáng)相關(guān)的功能,所以身體的健康水平、運(yùn)動能力便會上升。

可是運(yùn)動也會給身體帶來疲勞,因此需要給身體一定時間去恢復(fù),否則,不僅影響正常工作生活,還會造成損傷。如果達(dá)不到上述標(biāo)準(zhǔn),也不能達(dá)到鍛煉效果,比如身體素質(zhì)差的人一周只跑一次,其他日子可以選擇散步、慢走,也能促進(jìn)身體健康。

總之,要根據(jù)自己的體力,工作性質(zhì),疲勞程度來決定跑步的天數(shù),至于當(dāng)天要不要跑步,可以根據(jù)肌肉的疲勞程度,早上醒來時感覺的好壞以及體重的增減,食欲的好壞等因素來決定和判斷。

以上內(nèi)容僅供參考

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