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妙手醫(yī)生精選

三高怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

三高即血壓高,血脂高,血糖高。有三高的人群,我們應(yīng)該這樣調(diào)理:

第一,減少食鹽的攝入。多吃健康的食品,適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入可以減少體內(nèi)的水鈉潴留,有助于降低血壓。日常中要注意減少隱性鹽的攝入,如腌制的食品,味辣的食品,醬油,海產(chǎn)品,火鍋蘸料,快餐等都是重鹽的食品。

第二,營(yíng)養(yǎng)均衡。過分節(jié)制飲食會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)失衡。寒熱搭配,葷素搭配,總熱量控制,才是正確的飲食方式。避免肥胖,控制體重是預(yù)防高血壓,高血脂的關(guān)鍵。

第三,戒煙,限酒。吸煙飲酒可以降低降壓藥物的療效,長(zhǎng)期吸煙的患者遠(yuǎn)期預(yù)后差,長(zhǎng)期飲酒的患者長(zhǎng)期愈后異常均容易發(fā)生心腦血管疾病。

第四,要低熱量飲食。特別是不要進(jìn)食油膩、肥膩的食品,多吃新鮮的蔬菜、水果。

第五,控制糖的攝入。避免吃含糖量過高的食品或零食。

以上內(nèi)容僅供參考

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