褪黑素是可以改善睡眠的，人體內本來就會分泌出一種褪黑素的，這種激素的分泌是有規律的。在白天其分泌的比較少，在夜晚分泌的就比較多。一般情況下分泌褪黑素的多少會影響到睡眠的質量。
分泌的褪黑素較少就會失眠，而服用褪黑素可以補充這一激素的水平有助于促進睡眠。但是想要提高睡眠質量不可能依靠長期服用褪黑素，要解決根本的問題，應該養成良好的生活習慣，多運動，適量的運動可以促進睡眠。規律飲食，養成良好的作息習慣，給自己一個良好的睡眠環境也是很有必要的。
褪黑素能改善睡眠嗎
支娜主任醫師
錦州市中心醫院 神經內科
2018-11-28 20361次
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褪黑素真能幫助睡眠嗎年輕人一般體內并不缺乏褪黑素，褪黑素分泌減少多見于老年人群中。現在額外補充褪黑素究竟能否幫助睡眠的研究依然在繼續，暫時也還沒有一個完整的結論得出，但是從這幾年的文獻匯總結果上來看，額外服用褪黑素確實能改善睡眠，加快睡眠，但是效果相對來說也比較的微弱。對于由于時差不同出現的睡眠問題，和褪黑素缺乏導致的睡眠問題，服用褪黑素的效果會更加明顯一點。對于那些并非由褪黑素分泌減少引起的失眠，比如抑郁焦慮、軀體疾病、藥物和興奮性物質導致的失眠是無效的。所以褪黑素改善睡眠是要針對個人的癥狀的。
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趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-07 30415次
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改善睡眠的方法一個人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過的，也就是說睡眠不單純是休息，它是大腦進行信息的整理、歸納、總結、記憶等等特殊的功能活動。身體的免疫力的增長，也是在床上休息睡覺的時候增長的。白天進行生理工作學習的時候，它是消耗的。一個人的睡眠不好，可以影響他整個的生理生命活動，影響他的工作和影響整個的生命的過程。改善睡眠要由兩個方面進行，一個是由專業醫生進行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學藥物的治療、理療、體療等等。本人也應該給自己安排合理的科學的文體活動，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時間，夜里11點以前一定進入睡眠狀態。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導進行睡眠。一定要保證充足的睡眠時間，恢復體力，進行免疫力的增長，進行信息的整理，這才是正常的一個人應該做到的事情。
01:45
黃世昌
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-10-16 263718次
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哪些藥物能改善睡眠改善睡眠的藥物可以分為五大類:第一類、就是抗焦慮藥苯二氮卓類藥物，主要就是作用于腦干的網狀結構和大腦邊緣系統，特別是杏仁和安定、氯硝西泮、阿普唑侖、艾司唑侖、勞拉西泮等等。第二類、就是抗抑郁藥，它主要作用于間腦（特別是下丘腦），其次就是邊緣系統，像這個氟西汀、氟伏沙明、帕羅西汀，多慮平、阿米替林等等。第三類、就是抗組胺類的藥物，像安泰樂。第四類、就是巴比妥類或者是非巴比妥類，像巴比妥或者是魯米那。第五類、就是抗精神病藥以及其它的一些鎮靜藥物，比方說氯丙嗪、氯氮平、泰爾登等，它這個抗精神病藥物主要作用于這個腦干、橋腦、邊緣系統或者是間腦。在安眠藥當中苯二氮卓類藥的安眠效果是非常顯著的，而且安全、便宜、副作用也小，使用比較方便，是目前改善睡眠的最廣泛的應用藥物。語音時長 1:33”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-10-24 38899次
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吃什么能改善睡眠1、小米。在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，此外小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感。可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。2、核桃。在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量。因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。3、葵花子。葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜、安神的作用。此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能夠加快入睡的時間。中醫認為蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效。要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。語音時長 1:31”
趙晶晶
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-03 13817次
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褪黑素能改善睡眠嗎病情分析：褪黑素對于改善睡眠還是有一定的效果的，有些患者經過醫生的評估可以服用褪黑素進行干預治療，能夠提高睡眠質量。但是有些患者失眠非常嚴重，使用褪黑素可能效果不好，需要配合其他的藥物治療以及生活干預。意見建議：建議失眠的患者一定要養成良好的睡眠習慣，比如不要喝酒，睡覺之前不要喝茶，不要喝咖啡，不要看電視、打游戲等，白天要多參加戶外的體育運動。
張輝
主治醫師濰坊市人民醫院
2021-06-25 1801次
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經常失眠，吃褪黑素片能夠改善睡眠嗎病情分析：褪黑素這種物質有一定改善睡眠的作用，輕度的失眠患者吃褪黑素片是有一定療效的，但是如果失眠情況比較嚴重，或者是其他疾病所導致的失眠，單純的應用褪黑素效果不是很好。意見建議：建議患者可以考慮心理方面的調節，保證自己情緒的穩定，不要過于生氣，著急。一些其他疾病導致的失眠，當原發疾病被治療后，失眠大多會得到緩解。
劉紅梅
副主任醫師滄州市中心醫院
2020-04-11 2602次
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按摩頭部能改善睡眠嗎按摩頭部能改善睡眠。失眠是臨床很常見的一個病癥，按摩頭部對于失眠確實有一定的幫助。進行頭部按摩，一定程度上可以改善頭部的血液循環，可以緩解精神緊張，從而對于失眠會有一定的改善作用。另外，按摩頭部還具有疏通經絡的作用，能夠有效的促進腦部的血液循環，增加腦部組織和神經的供氧量，改善中樞神經系統的功能，治
郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2022-04-11 1624次
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按摩頭部能改善睡眠嗎按摩頭部在一定條件下確實能夠改善睡眠質量，通過促進頭部血液循環、緩解肌肉緊張以及刺激大腦皮層。頭部按摩有助于促進頭部的血液循環。當頭皮受到適度的按摩刺激時，毛細血管會擴張，血液循環加速，這不僅能為大腦提供更多的氧氣和營養物質，還有助于代謝廢
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-11-26 0次
