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• 怎樣減肥快又不反彈

  減肥是生活方式的長期堅持，需要有一定毅力，過快的減肥容易出現反彈，所以快速的減肥是不科學的也是不提倡的。脂肪過多、體重過大容易導致心血管的疾病，包括患中風疾病的幾率明顯增加，所以需要做減肥運動減少疾病發生。疾病的發生一般是不健康的生活導致的，所以減肥的時候提倡健康的生活方式，包括科學的飲食控制，要保證攝入適當的熱量，同時保證攝入充足的維生素和礦物質，做到低熱量、低脂肪、優質蛋白的飲食控制，同時要適當做有氧運動，這才是科學減肥的方法。保持長期的飲食控制和規律的有氧運動為前提，必要時輔助藥物的治療，甚至通過科學的手術，都有助于減肥的成功。總之減肥是長期的過程，需要堅強和頑強的毅力來保持終身，這樣才能擁有健康的體魄。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-15 5089次

• 針灸減肥反彈嗎

  其實這個問題，可能臨床上經常會有人問到，反彈這個問題，首先我們得說明一下，為什么會反彈，反彈實際上每個肥胖患者，他都是因為不良的生活習慣，比如說運動少、吃得多、動得少，最后導致肥胖，假如針灸減肥完了，他這個肥胖下來了。但是他還是沿用，原來的生活習慣的話，那他肯定還會胖起來，針灸雖然說它能夠改善內分泌，改善脂質代謝，可以讓他這個肥胖，再起來得稍微晚一些，但是運動，就是能量的攝入，又不能及時消耗掉，這是肥胖的基礎，什么療法都不能代替這個。

  

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  丁宇 副主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2020-03-24 2828次

• 如何快速減肥不反彈
  想要快速的減肥不反彈，首先要改善飲食習慣和減少攝入的熱量。另外還需要進行一些多量的有氧運動，對于減肥效果是比較顯著的，而且只要控制好飲食和堅持有氧運動，一般都不會出現反彈的現象。首先，熱量特別高的食物是建議少吃一些的，尤其是一些油炸的食品，是絕對不可以碰的，肥肉也不要吃，淀粉類的食物要嚴格控制攝入量，尤其是晚飯最好少吃一些淀粉類的主食。多吃一些纖維素和維生素含量比較高的青菜，或者是西紅柿，黃瓜，含糖量比較高的水果，也盡量少吃一些。但是可以吃一些纖維素含量比較高的水果，比如可以吃柚子，香蕉，可以促進排便，而且可以增加飽腹感，對于減肥效果是特別好的。有氧運動可以做一些慢跑，登山，游泳之類的運動，對于減肥效果是特別顯著的。
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  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-11-18 13559次

• 針灸減肥如何不反彈
  在臨床上針灸減肥如何不反彈，需要做以下幾點事項：1.進行運動，運動是減肥很好的一種方法，同時也是控制減肥不反彈的好方法。在臨床上應用針灸減肥之后，可以進行體育鍛煉，比如慢跑，慢走，游泳等等。2.飲食控制，良好的飲食習慣是減肥的非常有效的一種方法，當然也是控制減肥不反彈的好方法，比如避免吃過于辛辣刺激、寒涼、生冷、油膩的食物，不要吃含糖量較高的食物，以清淡飲食為主，多吃一些新鮮的蔬菜，少吃大肉類，煎炸類以及燒烤類食物。3.同時也應該保持良好的休息，避免勞累，不要熬夜、吸煙、飲酒等等。
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  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2020-07-08 1800次

• 針灸減肥如何不反彈
  病情分析：接受針灸治療來進行減肥的人群，需要同時控制飲食，加強鍛煉，這樣才能有效預防反彈。若是患者在進行針灸治療之后，暴飲暴食，這樣體重是維持不住的。意見建議：針灸治療它只是一種物理的治療方法，不能將其神化。想要控制好體重，需要健康飲食，適當活動，多吃蔬菜，適當的吃一些水果，每天進食一定的優質蛋白，不能吃那些油炸的、高熱量的食物等。但是我們同時也不主張過度的節食來進行減肥。
  叢伶男 主治醫師蓬萊市中醫醫院

  2020-06-24 801次

• 吃什么減肥最快不反彈
  病情分析：患者不要相信所謂的減肥產品，沒有一種特效的減肥產品，這些減肥產品一般都含有一些瀉藥成分或者激素成分，雖然能起到作用，但是很容易反彈。意見建議：建議患者要制定科學的減肥方法，從運動和飲食上進行調理。要制定合理的運動計劃，并且每天都必須堅持，例如跑步，游泳等。飲食上要控制總熱量的攝入，不能通過過度節食來減肥，每餐都要吃些。
  任運江 主治醫師濟南市章丘區中醫醫院

  2019-03-08 2502次

• 減肥過后怎么才能不反彈
  減肥成功后，防止體重反彈是眾多減肥者關注的焦點。要想不反彈，關鍵在于堅持合理飲食、規律運動、充足睡眠以及良好的心態。同時，必要時可輔以藥物治療。1、合理飲食保持均衡的飲食是預防反彈的基礎。應減少高脂、高糖食物的攝入，增加蛋白質、纖維以及維生
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-20 0次

• 減肥過后怎么才能不反彈
  減肥過后需要嚴格控制飲食，避免暴飲暴食，適當的進行運動等才能不反彈。如果患者在減肥過后暴飲暴食，很容易引起體重反彈，所以在減肥過后需要嚴格的控制飲食，不要暴飲暴食，多吃富含膳食纖維、維生素高的食物，比如芹菜、獼猴桃、地瓜等，有利于人體的腸道蠕動，可以有效的促進身體的新陳代謝，避免暴飲暴食，少食多餐，
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-05-23 734次