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晚上睡眠不好吃什么藥

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醫生主講實錄

晚上睡眠不好,睡眠質量差,睡不好失眠,首先不要急用藥物解決,大多是由于精神壓力大造成的。

建議先進行自身的調節,睡前保持心情舒暢,避免大腦緊張,可以每天練一下太極拳或者做一下瑜伽,睡前也可以用熱水泡泡腳,飲食上要清淡,不要吃辛辣刺激的食物,睡前不要喝濃茶不要喝咖啡,不要看刺激性的書籍,電影,電視劇,盡量少上網,保證良好的作息時間,如果還是不行,可以用酸棗仁泡水喝也有利于睡眠的改善。

如果失眠比較嚴重可以適當吃點佳樂定,但是不要過多的服用藥物,睡眠改善就不要再用了,以防止出現藥物的依賴性。

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