妙手醫(yī)生精選
第一，是要做到戒煙，戒酒，吸煙可以使血壓升高，大量的飲酒可以加重心，肝，腎的病變；
第二，是學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，心胸開朗，保持健康平和的心態(tài)。如果是長(zhǎng)期精神緊張，焦慮，煩躁，或者長(zhǎng)期承受精神上過度負(fù)荷的人，很容易得高血壓病；
第三，使用電腦半小時(shí)，要休息五分鐘，長(zhǎng)期使用電腦會(huì)造成精神緊張。一般在電腦前工作半小時(shí)，最好站起來走一走，或者像遠(yuǎn)處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，對(duì)高血壓的預(yù)防是有幫助的；
第四，是每周運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘。青壯年朋友要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還有自我調(diào)節(jié)壓力，包括工作壓力，人際交往壓力等，也是常用的高血壓預(yù)防的方法；
第五，要按時(shí)排便，有高血壓家族史的人，更要密切注意自己的血壓情況，加強(qiáng)預(yù)防，養(yǎng)成每天按時(shí)排便的習(xí)慣，以免大便的時(shí)候用力過度，不要擅自停藥。
如果已經(jīng)患了高血壓病的人，不能降壓過猛，或者突然停藥，要控制鹽的受量，在日常飲食上，注意不要吃過咸的東西，成人每天食鹽不宜超過六克，同時(shí)還要減少脂肪的攝入，防止身體變胖，這都是預(yù)防高血壓的良好措施。
