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• 每天運動多久比較好

  每天運動多久比較好要根據個人的情況來決定，一般情況下運動30~60分鐘最佳，每日鍛煉時間不可過長和過于激烈。鍛煉30~60分鐘對大部分成年人來說是合適的，建議采取慢跑、瑜伽、游泳和騎自行車等中度的有氧運動。如果是老年人，不需要每天進行劇烈的體育運動，最好以散步、太極或者半動作的舞蹈運動為主，可以適當減少運動量，在自己的身體承受范圍內進行運動。通過運動能夠促進血液循環、新陳代謝，讓機體處于一個健康的狀態，運動能提高身體的免疫力，使機體的心臟功能、肺功能得到鍛煉。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-29 20987次

• 運動時心率多少比較好

  正常心率安靜時在每分鐘60到100次，但在運動之后，如果心臟功能正常心率會加快。因個體心率存在差異，運動時的心率測量方法為220減去年齡的60%到80%。若此人為40歲，運動時最大心率即220減去40等于180。但平時運動并不需要達到最大心率，最大心率實際對身體并無好處，平時運動心率保持在最大心率的60%到80%即可。此運動量為有氧運動，要養成長期有氧運動的習慣。每周堅持4到5次，每次40分鐘，如游泳、快步行走，或慢跑等，對身體有利。因個體運動時心率不同，若想運動，但不知道運動量，可到醫院進行心肺功能測試，檢測何種心率下屬于有氧運動。

  

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  趙興全 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2022-03-27 17879次

• 高血壓做什么運動比較好
  ?首先要做到勞逸結合，避免參加競爭比賽型運動，適量的運動有利于神經中樞功能的調整，保持足夠良好的睡眠，避免過度腦力和體力勞動，輕度高血壓可以參加正常工作不要過度勞累。經常進行體育鍛煉，如打太極、跑步、行走、游泳等慢性活動時，收縮壓升高伴有心理增加，但舒張壓不升高時經過一段時間鍛煉后，間隙血壓可以下降，而運動時血壓和心率增加，幅度減少有利于血壓的恢復。
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  袁玉飛 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-06-29 2873次

• 高血壓比較好的藥
  高血壓目前降壓藥共分五類，效果比較好的可以選擇血管緊張素轉換酶抑制劑或者是鈣離子拮抗劑，他對血壓降低是有明顯益處的，但是也應該根據病人的病情，年齡以及經濟條件而定。血管緊張素轉換酶抑制劑價格比較便宜的可以選擇卡托普利片，但是他是短效的，一般是一天服用三次才可以達到療效，而依那普利、培哚普利、福辛普利它屬于長效藥，一天口服一次就可以，依從性比較高一些。而鈣離子拮抗劑也分為短效和長效，短效的例如硝苯地平片，它降壓速度比較快，但是屬于短效，需要一天服用兩三次，而對于苯磺酸左旋氯地平片、非洛地平緩釋片等，是可以一天吃一次的。硝苯地平控釋片，例如拜新同，也是一天口服一次，降壓效果也是比較好的，其他的藥物例如纈沙坦、氯沙坦，它降壓效果不如鈣離子拮抗劑。
  語音時長 1:32”
  楊慶璽 副主任醫師山東省泰山療養院

  2018-11-06 4897次

• 高血壓吃什么比較好
  高血壓患者宜常食植物性蛋白含量高的食物，如各種豆類，豆制品，菠菜，茄子，芝麻，木耳，紫菜的，應還常吃一些具有降血壓作用和降血脂作用的食物，如芹菜，白菜，蘿卜，胡蘿卜，海蜇，海帶，牛肉，黑魚等。口味比較生的人，要同時多吃含鉀，多的食品，如卷心菜，橘子，醋，柚子，檸檬等，這些食物有助于鹽分排出體外。
  柳瑞 副主任醫師聊城市人民醫院

  2018-12-11 2304次

• 補牙方式哪種比較好
  補牙的方法都挺好的，患者需要根據自身需求進行選擇。建議患者在醫生的指導下選用適合的方法補牙，選擇合適的填充材料和修補方法。一般會選用樹脂填充，在美觀度和硬度方面都能有一定保證。如果缺損比較大的，患者也可以做嵌體對牙齒進行修復，這也是比較好的方法。
  王鵬 主治醫師西安市中心醫院

  2022-03-25 1201次

• 高血壓做什么運動比較好
  高血壓一般做太極拳、瑜伽、散步等運動比較好，平時可以多做一些有氧運動，增加身體抵抗力。1、太極拳：在打太極拳時，動作一般比較柔和，姿勢也相對放松，同時也不需要緊張用力，高血壓的患者可以適當打太極拳，整個過程中并不會感覺到勞累，而且在打太極拳時，全身的肌肉會放松下來，同時血管也會相應放松，從而可以對平
  李博 主治醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院

  2022-05-12 5207次

• 高血壓吃什么比較好
  高血壓病人宜多吃蘋果、橘子、西瓜、檸檬。蘋果含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素，具有防止血管硬化、動脈硬化和冠心病的功效。經研究證實對于嗜鹽過多的高血壓患者多吃蘋果尤其有益。也可以用運動療法：散步、慢跑或長跑，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降、脈搏平穩、消化功能增強。
  李飛 副主任醫師華中科技大學同濟醫學院附屬協和醫院

  2022-06-17 434次