月經(jīng)期間不建議減肥，可以在月經(jīng)兩天之后再減肥，也就是月經(jīng)過后的第二天就是減肥的最佳時(shí)期，在這一天攝取超過一頓的主食，比如說谷類食物或者是米飯，面包等食物，更要減少糖分的攝入，這些都是為了避免在體內(nèi)存積太多的能量，并建議在這一天多做一些運(yùn)動(dòng)，只有午餐中攝取一些主食，早餐和晚餐攝取一些除了主食之外的其他也行，水果蔬菜等等，但不必要特意的去減量，在午餐中攝取的主食。
第二就是測量體重可以應(yīng)該減少一公斤，因?yàn)槌栽绮突蛘哌\(yùn)動(dòng)，效果是非常不錯(cuò)的，還有就是掌握時(shí)機(jī)，自然減輕體重，相信很多女孩子都有這樣的經(jīng)歷，沒有攝取太多的食物，體重反而在不斷的增加，或者是沒做任何的運(yùn)動(dòng)，體重卻相對于減少了，這一現(xiàn)象都屬于很正常的，因?yàn)榕陨碇芷诘母淖儠?huì)使體重產(chǎn)生相應(yīng)的改變，也就是說明在月經(jīng)期間體重會(huì)微微地減輕，經(jīng)期過后體重咋可能會(huì)微微的增加，只要抓住良好的時(shí)期，那么減肥是可以達(dá)到。
