提高性持久能力，需要通過改善不良生活習慣，養生保健，必要時需要通過藥物治療。
在日常生活中需要做到戒煙酒，不熬夜，避免長時間久坐，避免在高溫的環境下長時間生活工作，要養成健康規律的生活習慣，適量的體育鍛煉，比如慢跑、深蹲、球類運動，經常練習縮肛，可以增加會陰部血液循環，提高性持久能力。
飲食方面要避免進食辛辣刺激性食物，多吃含有鋅、硒等微量元素的食物，多吃高蛋白、牛羊肉等，可以讓性功能持久憎強。
必要時還可以通過口服溫腎藥物以及西地那非、他達拉非等藥物，改善陰莖血供，增強陰莖勃起和持久性。
如何提高性持久
高建軍主任醫師
濰坊市婦幼保健院 泌尿外科
2022-06-26 90255次
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醫生主講實錄
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男人如何保持持久男人不能做到堅挺持久一般是患有陽痿早泄。陽痿又叫勃起功能障礙，是指陰莖勃起不堅、勃起硬度不夠或無法勃起，早泄表現為在性交開始前或開始后，很快出現不受控制的射精，或男性在性刺激并不充分的前提下，不希望射精的時候泄精。這兩種情況都不能讓男人在性生活中更持久。如果是心理因素引起的陽痿、早泄，可以通過心理調整，適當鍛煉身體；如果長期熬夜，神疲乏力，性生活提不起興致，這種是需要調整作息的；如果有并發癥，如前列腺炎、睪丸炎等，需要先去醫院，進行針對性治療等等。總之不管是什么原因，都需要及時調整不健康的生活方式，比方抽煙、喝酒、不愛運動、熬夜，控制好基礎病，比如高血壓、糖尿病、高脂血癥等等。此外一些具有溫腎助陽作用的中成藥，能強身補腎、改善身體機能，對于男性的持久也是有很好作用的，比如龜齡集這個藥，成分中包括鹿茸、海馬、淫羊藿、肉蓯蓉等補腎陽的藥，可以固腎補氣，使人體腎氣、腎精封藏于體內，提高性機能。想要了解更多用藥知識，一定要咨詢醫師或藥師。更多問題，歡迎關注評論留言。
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王福
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2021-06-15 11508次
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如何提升性功能持久要想提高性生活能力，應該注意增加營養，然后規律的作息，同時保持良好的心態，積極的進行身體鍛煉，保證身體健康。另外提高性功能，還要適當的多補充維生素，還要適當的控制一下性生活的頻率，戒除有手淫習慣的問題。如果通過以上的調理，還不好的話，可以通過藥物來調理。藥物主要是包括兩方面，一個是滋補腎陰，一個是溫補腎陽，腎陰虛的人或者是腎陽虛的人，都會出現性功能障礙的情況。腎陰虛的人，他的臨床表現是患者特別怕熱，然后伴有口干、腰膝酸軟、周身乏力，晚上很容易出汗，同時伴有夜尿頻多，像這種情況就要給予滋補腎陰的藥物，來達到治療的目的。最常用服的是六味地黃丸，或者是知柏地黃丸，或者是左歸丸。腎陽虛的人，臨床表現患者是特別容易出現怕冷，患者會出現陽痿、早泄，患者會出現腰膝酸軟，夜尿頻多，喜歡吃熱的東西，這種情況就要給予溫補腎陽的方法來治療。最常用的藥物，是金匱腎氣丸或者是右歸膠囊。另外在日常生活中，性功能障礙的患者，盡量避免少吃寒性的食物，少喝酒，少抽煙，就能達到康復的目的。
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高建軍
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