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做久了腰疼怎么辦

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醫(yī)生主講實錄

可以通過牽拉治腰疼,患者可趴于床上,雙手緊緊的抓住床頭然后再找另一個人抓緊自己的腳踝,慢慢地向后牽拉,每次連續(xù)重復(fù)十次,堅持此法一段時間,腰疼的不適癥狀即可減輕,也可以選擇另一種方法,也就是推小腿治腰痛法緩解腰部疼痛,患者可坐在高低適合的椅子上,用手掌根部由上向下推按自己的小腿,推按時注意用一些力氣,經(jīng)常性的推按也能夠減輕腰疼的癥狀。

還可以通過抖腿治腰痛法,雙腿站立,用健康一側(cè)腿部用力,而患側(cè)的腿部則放松,然后雙手掌按在患側(cè)的大腿后方,是左右抖腿肌肉,大約三分鐘,每日堅持?jǐn)?shù)次,腰疼即可緩解,還可以通過爬行治腰痛法,患者也可以選擇在地上或是在床上依次向前向后轉(zhuǎn)圈圈的爬行,早晚各一次,連續(xù)一個星期,腰疼便可減輕。

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