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高血壓能吃的堅果嗎

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醫生主講實錄

高血壓患者可以吃堅果,例如花生以及核桃、榛子,這些都是有利于人體健康的,含有大量的不飽和脂肪酸能夠預防動脈硬化的形成,并且不會引起血壓升高以及血脂的升高。花生里面含有大量不飽和脂肪酸可以預防心腦血管病的發生,并且對一些腫瘤也有一定的預防作用。

高血壓患者除了堅果以外,建議多吃維生素a、維生素c含量比較豐富的一些蔬菜水果,例如西紅柿、黃瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、西瓜、葡萄等都可以,建議吃一些優質蛋白例如魚肉、雞肉、瘦肉、海參、鮑魚等,可以吃些植物蛋白,列如豆漿、豆腐腦。

建議低鹽飲食:每天鹽的攝入控制在六克以內,如果存在有心功能不全建議,控制在四克以內。可以適當的參加一些有氧運動,戒煙、戒酒,盡量的把體重指數控制好,控制達標,控制在24千克每平方米以內,把血壓也要控制好,控制了一百四九十毫米汞柱以內,這樣可以避免一些心腦血管病這些危險的發生。

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