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妙手醫生精選

轉腰的好處

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醫生主講實錄

轉腰主要是指腰部向左側或右側以及按照順時針、逆時針方向進行活動腰部。

如果積極的正確的適當的轉腰是有很大的好處的,它能夠有效地調節促進腰部的肌肉纖維的收縮,增加腰部肌肉纖維的力量,能夠有效地減輕腰部疼痛,減輕腰肌勞損,對于腰椎間盤突出癥的預防,也會起到非常重要的作用。

同時,還能夠增加身體的柔韌性以及靈活度,適當的轉腰也能夠有效的緩解腰椎的小關節功能紊亂以及滑膜嵌頓,能夠有效的緩解腰部的疼痛。

轉腰還可以平衡身體,因為在轉腰的時候身體各個部位都會進行協調活動,所以這種協調性會加大,在轉腰的時候一定要注意避免過度,鍛煉之前適當的進行熱身,防止腰部肌肉纖維的拉傷。

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