妙手醫生精選
更年期婦女對食物和營養的要求，與其他年齡段有共同之處，但是也有特殊的地方。更年期婦女要注意飲食多樣谷類為主，多吃水果、蔬菜和薯類，長吃奶類，豆類及其制品，常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉等，食量要與體力活動平衡，保持適宜的體重，吃清淡少鹽膳食，飲酒應限量。
特殊之處在于要注意鈣質的補充，因為婦女絕經早期隨著雌激素分泌減少，骨密度會迅速下降，骨質疏松發生率比同齡男子高出數倍。因此，一定要注意補鈣，含鈣最佳的食物來源是奶類，其他的有海帶，深綠色的菜以及豆類、蝦皮等含鈣量都很高。
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身體虛弱怎么調理身體虛弱患者在進行調理之前，應首先咨詢專業的中醫師，了解導致虛弱的原因，再選擇合適的調理方法。如果是經常熬夜，過度勞累，不注意休息引起的，可以通過生活飲食、合理膳食調理，多吃一些補氣養血的食物，少吃一些寒涼油膩食物，并注意休息。如果是一些術后出現的身體虛弱，應適當的服用一些補氣養血的中藥進行調理。中醫認為身體虛弱的原因有很多，有先天和后天的區別，不論是先天還是后天因素，都與腎虛有很大關系，腎為先天之本，所以腎虛會出現先天稟賦不足等問題，而后天一些不良生活習慣、慢病等等，久而久之也會容易引起腎虛。對于這種情況，可以使用金水寶調理，該藥具有補益肺腎、秘精益氣的功效，可提高免疫低下人群的細胞免疫水平，改善患者免疫功能。現代藥理學研究顯示金水寶可改善久病損耗、身體虛弱等情況。當然藥物治療的同時還應加強身體鍛煉。
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何峰
主任醫師北京積水潭醫院
2021-04-30 7130次
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更年期如何運動？更年期運動跟平時運動最大的區別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發現很多女性有骨質疏松的現象出現，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現骨量減少和骨質疏松的人的話她們應該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。
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金鴻雁
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-05-11 18519次
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身體虛弱怎么調理身體虛弱的調理需要做到以下幾點：第一、改善不良的生活方式，不良的生活方式包括吸煙、飲酒、熬夜、壓力過大，如果改善這些不良的生活方式，那么身體虛弱自然會得到緩解，應該作息有規律，多吃一些富含有營養的食物，膳食均衡，多吃綠葉蔬菜和粗糧，保證休息以及一些其它的健康營養的膳食和運動等等。第二、對于一些藥物也是能夠改善體質虛弱的，臨床上往往會選擇一些中成藥口服，比如氣血雙補口服液、復方阿膠漿、驢膠補血沖劑或者是也可以選擇單藥的顆粒來口服，補充氣血，緩解體質虛弱，比如人參顆粒、黨參顆粒、五味子顆粒、麥冬顆粒、太子參顆粒等等。第三、對于體育鍛煉也是能夠有效的緩解體質虛弱，并且增強免疫力，臨床上應該多做一些有氧的運動，包括游泳、爬山、慢跑以及可以做一些中醫的體操，包括太極拳、八段錦以及五禽戲等等。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。語音時長 01:50”
周喜玉
主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院
2019-03-15 71198次
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身體虛弱失眠怎么調理對于這種情況我們有以下幾個步驟：第一點，規律生活，是最重要的，很多失眠患者常常在白天有睡意，感到疲憊的時候就會倒下去休息一會兒，到了晚上該睡覺時卻偏偏又睡不著，循環下去把這個生物鐘就會被打亂，所以規律生活是特別重要的，一定要給自己設立一個相對固定的起床時間，并且一定要嚴格的執行。第二點，清淡飲食，失眠的人要做到飲食清淡，多喝白開水，盡量避免那些刺激性的食物和飲料，少飲或者是不飲咖啡和酒。第三點，睡前泡腳，這個方法是很管用的，泡腳的好處有很多，按摩足步緩解疲勞，促進血液循環可以幫助到入睡。第四點，合理的運動，瑜伽是當前很熱門的一項運動，針對不同的需求也分為很多種類，有著重于減肥瘦身的，也有增強體質的，還有幫助睡眠的，我們可以養成練瑜伽的好習慣從內到外照顧調理身體。第五點，聽舒緩音樂，聽著美妙舒服的音樂放松身體也能夠使我們更快的入睡，可以選擇一些鋼琴曲或者是鄉村音樂、輕音樂等等。第六點，自我催眠，自我催眠是一種心理療法屢試不爽，其實我們所采用的數數、背詩屬于這個范疇原理都是一樣，就是要把精力精神集中在某一個點。語音時長 2:05”
李佳
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-22 8242次
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身體虛弱怎么調理身體虛弱可以在飲食方面進行調整，要補充高蛋白、高熱量、高維生素的飲食，也應該多喝水。要保持心情舒暢，注意多休息，適當進行運動，注意預防上呼吸道感染，保持大小便通暢。可以補充些維生素，不要過度緊張憂慮。
郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2018-12-07 4703次
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更年期該怎么調理身體平時要注意養成規律的作息習慣，保證充足的睡眠，不要熬夜，要注意清淡的飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，多喝水，要保證蛋白質的攝入，多吃些豆類，奶類食品。還應該注意堅持適當的體育活動。還要注意個人衛生，穿棉質透氣的內褲，內衣要勤更換，保持心情舒暢。
宋慧芳
主任醫師朝陽市中心醫院
2019-01-15 4503次
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更年期覺得身體越來越虛弱更年期是女性生理變化的一個重要階段，隨著卵巢功能的逐漸減退，女性可能會感到身體越來越虛弱。這種虛弱狀態與多方面因素有關，包括激素水平變化、營養流失以及心理狀態等。更年期女性體內雌激素水平的顯著下降，是導致身體虛弱的重要原因之一。雌激素對維持
周齊
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2024-12-11 0次
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更年期覺得身體越來越虛弱更年期覺得身體越來越虛弱可能是由于卵巢功能衰退、缺鈣等因素導致的。1、卵巢功能衰退：女性會出現更年期，多數是由于卵巢功能逐漸衰退，導致雌激素分泌不足，從而出現了內分泌紊亂的原因引起的，一般會出現出汗、頭暈目眩、以及渾身乏力的癥狀，部分女性會在更年期，覺得身體越來越虛。此種情況可以在醫生指導下服用知柏
林彬
主治醫師上海市第一婦嬰保健院
2022-04-08 949次
