傳統醫學強調,不同的季節鍛煉時間有所不同。比如黃帝內經的四季調神大論篇,就有以下的記載,春三月應夜臥晚起,夏三月應夜臥早起,秋三月應早臥早起,冬三月應早臥晚起。結合現代醫學,由于晨起膠感神經興奮比較高,血液黏稠度較高。
清晨時心腦血管疾病極易發作的魔鬼時間。所以患者應該酌情選擇鍛煉時間,并非晨起鍛煉就最好。假如一定要晨起鍛煉耶應該注意以下幾點:
醒來后應該緩慢坐起,片刻后再站立。
溫水洗漱,以免過熱或者是過涼的水刺激到皮膚的感受器,引起血管的收縮影響血壓。
飲白開水一杯,可以沖洗胃腸通暢,血液循環促進代謝,然后在適當的晨練。
早晨起來鍛煉在冬季要避免劇烈運動。