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乙肝病毒攜帶者在生活中如何勞逸結(jié)合

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醫(yī)生主講實錄

?要注意消除視疲勞,最好的方法就是充足的睡眠。其次可在眼睛疲勞時遠(yuǎn)觀,觀景五到十分鐘或看一看綠色草坪及樹木,另外也可適當(dāng)?shù)拈]目養(yǎng)神以解除視疲勞。

還有一種方法就是交叉工作法,如腦力勞動時間持續(xù)超過2小時后可換適當(dāng)?shù)伢w力勞動,或做一下體操也能起到較好的休息作用。

還有一種方法就是培養(yǎng)一定的愛好,如上班時精力集中,抑制疲勞。下班后可適當(dāng)?shù)姆潘?。如賞花,養(yǎng)花,唱歌,下棋,練習(xí)書法等可使精神放松消除疲勞。

最后我要講一種方法是注意動靜結(jié)合和自我保健。學(xué)會久動后以靜休息,久靜后以動休息,注意動靜結(jié)合便能健身,養(yǎng)心和保肝。如果在白天奔波勞累之后,晚上可用熱水泡腳消除疲勞,在站立勞累腰,酸腿痛時可以捶腰揉腿自我保健。思考累了就可閉目按摩眼眶周圍三到五分鐘,便能較好的消除疲勞。

以上內(nèi)容僅供參考

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