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• 哪些運動有利于維護脊柱健康

  一般來說我們那個脊柱的話，它是一個多維的一個運動，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側屈，還可以旋轉，所以的話就說有些運動，對脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實維護脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長時間的，久坐和彎腰。或者不要長時間的，在一個姿勢待時間太長，這樣的話可能會造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個應力的增加，所以的話我們在久坐以后，一定要站起來改變體位，適當地進行活動，活動的話一般我們以屈伸，側屈活動為主，這樣的話一個是增加它的靈活性，同時的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運動，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個力量，這樣的話維持我們脊柱的穩定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運動的話，對于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉的動作，像呼啦圈這類的運動，可能會對腰椎造成一個，特別是腰椎間盤的纖維環，造成一個損傷，這樣的話可能會造成我們腰椎的，一個過早的一個退化，所以我們運動的話，要保證這個腰椎的肌肉，和這個腹部的肌肉的，一個力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個力量的提升，這樣的話能夠穩定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。

  

  01:53
  申劍 副主任醫師北京醫院

  2018-07-06 9397次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營養、足夠的鈣質，鈣質的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經常見到吃骨頭湯來補鈣，建議不要過量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實際上補的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因為奶本身可以提供日常生活生理代謝必須的鈣，肉類、蛋類也可以增加營養，增加鈣質的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強營養是必要的。

  

  01:11
  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-28 4489次

• ?如何飲食才有利于胃癌術后恢復
  胃癌術后恢復可以從養胃補胃做起，常用的食物就是小米、生薏米、大棗、山藥等，可以用小米來養胃，生薏米可以健脾利濕，大棗會補氣補血為身體提供很多必要的營養物質，助于提高機體的免疫力有抗癌的功效。還有就是梨根粥，梨根粥主要用藤梨根，還有瘦豬肉、大米，把這個藤梨根，洗凈水煎取汁，豬肉切成小塊，與大米同時煮，煮成粥即可，還有就是首烏粥也是對胃癌手術患者術后恢復能夠增加免疫系統功能的作用。
  語音時長 1:18”
  高笑娜 主治醫師聊城市人民醫院

  2018-11-12 2041次

• 有利于睡眠的單味飲食
  第一個就是牛奶，牛奶因為含有豐富的色氨酸和鈣元素，色氨酸進入腦細胞，他是五羥色胺的前提，會使人進入睡眠狀態，起到安眠作用，牛奶當中的兩種催眠物質一個就是五羥色胺，另一種就是對機體生理功能具有調節作用的肽類，叫類鴉片肽，這類物質可以和中樞神經受體結合發揮類鴉片的一個鎮痛作用產生一個舒服感，有利于入睡和解除疲勞又不至于成癮。牛奶對這種體虛而致神經衰弱的催眠是非常有效的，所以說睡前飲一杯溫牛奶使人安穩入睡。第二個就是百合，百合含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素等等，有利于改善睡眠作用，因此對病后體虛、神經癥導致失眠的很有補益作用。第三個就是蜂蜜，對于這種煩躁、發怒、難眠的可以飲一杯糖水或者是蜂蜜水，糖水有利于補充大腦皮質的抑制作用進入這個睡眠的狀態。
  語音時長 1:37”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-10-22 1247次

• ?如何飲食才有利于胃癌術后恢復
  胃癌手術之后，生活中注意均衡飲食，積極鍛煉，改掉抽煙、喝酒、熬夜等不良習慣。對于免疫力低下者、有癌癥家族病史者，應盡可能預防癌癥的發生，可定期做身體檢查，或服用提高身體免疫力的保健食品。若不幸診斷出患有癌癥，應積極接受治療，同時服用具有防癌抗癌功效的人參皂苷Rh2來增強機體免疫力，抑制癌細胞的增長。
  徐偉 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-29 1003次

• 藍莓有利于減肥嗎
  減肥期間是可以吃藍莓的。藍莓含有大量豐富的維生素c和果酸，能夠有效的幫助降低膽固醇，并且能夠預防血管動脈粥樣硬化，并且所含的糖分和熱量不高，是比較適合食用的。在減肥期間食用，還能夠有效的增強其飽腹感，不容易產生饑餓感。
  于冬梅 副主任醫師哈爾濱醫科大學附屬第一醫院

  2022-03-25 1806次

• 如何飲食才有利于胃癌術后恢復
  胃癌術后恢復可以從養胃補胃做起，常用的食物就是小米、生薏米、大棗、山藥等，可以用小米來養胃，生薏米可以健脾利濕，大棗會補氣補血為身體提供很多必要的營養物質，助于提高機體的免疫力有抗癌的功效。還有就是梨根粥，梨根粥主要用藤梨根，還有瘦豬肉、大米，把這個藤梨根，洗凈水煎取汁，豬肉切成小塊，與大米同時煮，
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2022-05-25 80次

• 有利于排便的食物
  有利于排便的食物通常包括富含水分的食物以及富含膳食纖維的食物，如西瓜、梨子、火龍果，但是食物的作用有限，如果反復的出現便秘，需要及時就醫，可以在醫生的指導下通過口服藥物的方法進行治療。平時生活中可以多吃西瓜、梨子、火龍果等食物，有利于排便。
  李玥 主治醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-12-08 0次