首先要明確人在運(yùn)動(dòng)過(guò)量的時(shí)候，機(jī)體是處于什么狀態(tài)的，人在運(yùn)動(dòng)過(guò)量的時(shí)候，大家都知道會(huì)心跳加速，血管是處于緊張的狀態(tài)，心臟和腦部供血是比較充足的，但是因?yàn)檠芴幱谑湛s的狀態(tài)，人的多部分肌肉和精神上是處于緊張的狀態(tài)。
如果運(yùn)動(dòng)量非常非常的大，人當(dāng)時(shí)的肌肉和血管的壓力也是非常的大，可能當(dāng)時(shí)測(cè)血壓的時(shí)候會(huì)偏高，因?yàn)槭裁茨兀亢瓦\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)系，它不是平穩(wěn)狀態(tài)下。如果是這種狀態(tài)，建議這樣的人，可以平時(shí)不要以劇烈運(yùn)動(dòng)為主，可以改為遲緩性的運(yùn)動(dòng)、持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)為主，比如跑步轉(zhuǎn)換為走步，快跑轉(zhuǎn)換為慢跑，就是在單位時(shí)間內(nèi)做功比較多的運(yùn)動(dòng)，可以把數(shù)量減下來(lái)，讓自己的身體適應(yīng)，以免造成運(yùn)動(dòng)中突發(fā)心臟驟停，或者是突然間的大腦供血不好，以免發(fā)生意外。
