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• 怎么保養膝蓋

  膝蓋就是常說的膝關節，屬于負重關節，保護方法有下面幾種：第一，減少負重，如果體重過大膝蓋承受的力量也會很大，所以首先要控制體重，減肥，一般體重過重的人膝蓋損傷比體重輕的要大得多。第二，避免運動性損傷，這一點非常重要，平時要注意在運動時，尤其是劇烈運動一定要做好運動前的熱身，盡量在操場等較好的路面運動。如果膝蓋保護不好會導致膝關節軟骨損傷，有些損傷年輕人可以自己修復，而年齡比較大的人軟骨損傷修復就比較困難。第三，避免對膝蓋造成過大的負荷，平時生活中應該盡量避免一些動作，盡量減少反復蹲起，限制上下樓的次數和時間，避免膝關節的過度負重。第四，平時對膝關節進行熱敷，每天2~3次，每次30分鐘左右，保持熱敷的溫度恒定，可以促進局部血液循環，促進代謝產物的排泄和清除，對膝蓋都會有很好的保養作用。

  

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  葛滿意 副主任醫師邯鄲市第一醫院

  2021-09-04 6816次

• 痛風怎么鍛煉

  痛風一共分為四個期，高尿酸血癥期、急性發作期、間歇期和慢性期。通常來說，我們對臨床有意義的主要兩個方面，第一，急性發作的時期，大家一定要記住要及時的進行止痛，在風濕科醫生指導下止痛、對癥治療，減輕疼痛。這個時候是不能鍛煉的，要盡可能的少走路，最好是臥床休息。第二個方面，如果是在發作過了以后，臨床緩解了，需要降尿酸治療的時候。這個時候降尿酸治療可以適當地去鍛煉，盡可能避免劇烈運動就可以了。

  

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  蘇林沖 副主任醫師湖北民族學院附屬民大醫院

  2018-11-12 6665次

• 髕骨骨折直抬腿鍛煉
  對于髕骨骨折的病人行直抬腿的鍛煉，主要是鍛煉腿部的肌肉的力量，通過腿部肌肉力量鍛煉以后，就能夠有效的防止下肢肌肉萎縮的情況，避免后期出現下地活動時有明顯的肢體無力的情況。因為在髕骨骨折以后，病人臥床的時間比較長，而長時間不下地活動很容易導致腿部的肌肉出現廢用性萎縮。所以在臥床期間可以行直腿抬高鍛煉來鍛煉腿部的肌肉力量，從而防止出現下肢肌肉廢用性萎縮的情況，為后期病人骨折斷端穩定下地活動創造有利的條件。所以髕骨骨折直抬腿鍛煉主要是鍛煉下肢肌肉的力量。
  語音時長 01:12”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-07-02 5404次

• 腦梗塞鍛煉方法高抬腿
  腦梗塞的鍛煉方法不僅做高抬腿運動，可做以下幾個方面鍛煉。一，腦梗塞患者臥床期間康復鍛煉應定時翻身，進行關節活動訓練，健側肢體背運，防止肌肉萎縮，臥床期間在床上完成進食、穿衣等日常生活運動訓練。二，循序漸進進行站立和步行訓練。訓練內容包括坐位耐力持久，起立、站立平衡，步行、慢跑，日常生活作業逐步加大強度，為重新恢復生活打下堅實基礎。三，腦梗塞的康復訓練時要注意活動量，應逐漸增加，掌握時間，不宜過度疲勞，同時還可做患側上肢平舉、抬高、上舉等運動以改善血循環，消除浮腫，平臥床可主動屈伸手臂，伸屈手腕和并攏。
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  趙微 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-29 4809次

• 膝蓋滑膜炎怎么鍛煉
  病情分析：可以進行一些有氧的鍛煉活動，比如患者可以打太極拳，平地散步或者是騎自行車，可以保護患者的關節，避免軟骨出現明顯的損傷。進行鍛煉的時候，一般要進行關節部位保護，使用護膝。意見建議：同時患者還要進行相關的治療，局部可以進行熱敷、紅外線等理療。一般關節腔內可以注射玻璃酸鈉，減輕炎癥反應。患者行走的時候，建議帶手杖，減少關節軟骨以及滑膜的損傷。
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-06-30 1102次

• 膝蓋韌帶損傷怎么鍛煉
  病情分析：膝蓋出現韌帶損傷后期恢復以后可以進行膝蓋部位的屈伸動作，可以進行直腿抬高運動，可以站立轉動膝關節，可以進行游泳，幫助鍛煉。意見建議：膝蓋韌帶損傷以后要積極的進行休息，特別是在急性階段一定要抬高小腿，減輕腫脹。不要吃辛辣生冷油膩性的食物，盡量以清淡飲食為主。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-28 1101次

• 抬腿時膝蓋會有咯吱聲
  抬腿時膝蓋會有咯吱聲可能是骨關節炎引起的，也可能是髕骨軟化癥導致的，需要在醫生指導下對癥治療。1、骨關節炎：骨關節炎是退行性骨關節病，發病原因尚不明確，可能與遺傳因素、肥胖、創傷、受涼等有關，患病后一般表現為關節酸、脹、痛、關節僵硬等，還會出現抬腿時膝蓋會有咯吱聲的癥狀，可在醫生指導下采用熱療等物理
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-04-08 970次

• 抬腿時膝蓋會有咯吱聲
  抬腿時膝蓋發出咯吱聲，可能是生理性彈響，也可能是病理性問題的信號。常見原因包括膝關節的突然活動、半月板損傷、膝關節滑膜炎以及骨性關節炎等。長時間保持膝關節靜止后突然活動，如抬腿，關節內的氣泡和液體受到擠壓可能產生彈響，這通常是正常的生理現象
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-29 0次