如果說(shuō)出現(xiàn)了莫名感到心慌、害怕、不安，但是沒(méi)有影響工作，學(xué)習(xí)，生活，那么可能屬于焦慮狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候可以采用運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移注意力等等方式，來(lái)進(jìn)行自我的調(diào)整。
例如說(shuō)通過(guò)進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)30分鐘的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，可以改善體內(nèi)的遞質(zhì)水平的變化，進(jìn)而起到抗焦慮，抗抑郁的作用。可以轉(zhuǎn)移注意力到感興趣的活動(dòng)，積極參與社交或者是建立合理的生活結(jié)構(gòu)的方式，都對(duì)焦慮有明顯的改善。
如果出現(xiàn)的這種心慌，害怕，不安，嚴(yán)重影響了工作，學(xué)習(xí)，生活，而且這種時(shí)間已經(jīng)超過(guò)六個(gè)月，這時(shí)就要考慮是否是焦慮癥的可能。此時(shí)針對(duì)于焦慮癥的治療，主要是通過(guò)藥物治療和心理治療方式，藥物治療可以應(yīng)用抗焦慮藥物，抗抑郁藥等等。
