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妙手醫生精選

兒童肥胖癥的解決方法

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醫生主講實錄

目前中國肥胖的發病率越來越高,在兒童肥胖中,肥胖率上升的原因,主要與經常吃零食、偏食、營養過剩、不愛運動、遺傳、精神創傷、長時間玩游戲、看電視等都有關系,兒童肥胖癥應該怎么辦呢?

第一、首先要從飲食方面入手,保證孩子足夠的蛋白質的攝入,以保證他們生長發育的需求,比如瘦肉和魚蝦等等。其次要保證有足夠的維生素和纖維素的攝入,一般在蔬菜和水果中含量比較高,因此每天都要有新鮮果蔬的攝入,再次對于脂肪含量比較高和淀粉含量比較高的食物,要適當的限制,比如說油炸食物,過甜,淀粉類含量特別高的食物,都要適當的限制。

第二、從運動方面要加強,應該每日都要有一定的運動量,以保證攝入熱卡,消耗熱卡和生長發育所需要的熱卡三者的平衡,比如每天都要有導致出汗的這種運動,再就要是要注意運動的趣味性和持續性。

第三、應該糾正一些不良的生活習慣,比如飯后立刻看書,做作業或者是長時間的看電視,玩游戲等等,這些都是非常不利的生活方式。

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