平常一旦得了腰痛，在日常生活中如洗漱、洗衣服、干家務活等，都應該養成良好的習慣來保護腰椎，避免腰椎間盤突出癥的發生。
一、在洗漱時要避免腰椎過度前屈和加重腰部的負擔，膝部微下蹲然后向前彎腰，這樣可以很大程度上減少腰椎間盤所承受的壓力。
二、洗衣服時盆的位置不要太低，以防止腰部過度前屈，洗完后也不要立即直腰，應稍微活動一下再直腰，防止腰扭傷。
三、在廚房干活時如果廚房用具不合理，應適當調整，否則腰部過度前屈和后伸動作都可以引起腰扭傷和誘發腰間盤突出癥。
日常生活中怎樣保護腰椎
展瑞靜主治醫師
聊城市第二人民醫院 疼痛科
2018-07-05 3703次
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趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
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王燕
主任醫師中日友好醫院
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呂鴻興
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鄔利波
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王曉彥
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孔維萍
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