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醫生主講實錄

預防便秘手段非常的多,我們可以科學的選擇最適合自己的方式,主要建議有以下幾點:

第一,清淡飲食,多吃新鮮的水果和蔬菜。

第二,多吃五谷雜糧,粗纖維高的食物,粗纖維高的食物可以幫助腸道蠕動,從而達到促進大便排出的功效。

第三,必要的進食水分和一些酸奶,因為酸奶中富含乳酸菌,可以幫助調節腸道菌群,加快消化吸收。

第四,適量的體育鍛煉,體育鍛煉可以促進血液循環,促進胃腸功能蠕動,幫助大便的排出。

第五,按摩腹部,可以都對腹部進行一個局部的按摩,達到直接作用于腸道,刺激腸道蠕動的作用。

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