腳崴了之后，第一時間要進行冷敷，大約冷敷十分鐘左右，并且要保持受傷的位置抬高，高于心臟的水平位置，這樣有助于消腫，并且避免腫脹的形成。
另外，要去醫(yī)院進行磁共振檢查，看一看韌帶，肌腱及肌肉損傷的情況。如果是損傷比較嚴重的，最好是進行支具或者石膏的固定。如果不進行固定，就會導(dǎo)致韌帶，以及肌腱處于一種松弛狀態(tài)，在愈合之后反而會出現(xiàn)一些不穩(wěn)定的情況。比如走略微不平的路，就會容易出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)的習(xí)慣性扭傷，并且還容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)退變加速，而形成踝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎，影響正常的行走，導(dǎo)致生活質(zhì)量下降。
如果是損傷出現(xiàn)了撕裂，這種情況通常要采取手術(shù)的治療方式，切開皮膚暴露出損傷的部位，然后進行組織的吻合，然后再用石膏以及支具進行固定。一般在三到四周的時間，就能達到一種初步的愈合，如果是完全愈合，需要大約三個月的時間。
在養(yǎng)傷期間一定要把受傷的位置抬高，高于心臟的水平位置，這樣有助于消腫，促進它的恢復(fù)。
