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• 小腿肌肉繃緊疼怎么回事

  小腿肌肉緊繃、疼，一般常見的原因主要有以下幾種情況：第一，小腿腓腸肌肌肉痙攣，俗稱抽筋。小腿肌肉抽筋一般是由身體疲勞引起的，常見于青少年和老年人，小腿肌肉抽筋時應直腿坐床上，用力勾腳尖，堅持3-5秒一般就可緩解，然后按摩小腿肚，疼痛可有效緩解。第二，腰椎間盤突出的患者，可因突出的腰椎間盤壓迫到周圍神經而引起下肢放射性疼痛，此時部分患者可表現為小腿肌肉的緊繃、疼痛。同樣可以通過局部按摩解除腰椎間盤突出導致的神經壓迫，改善小腿肌肉緊繃、疼痛的感覺。第三，患者長時間運動后，如果沒有足夠的休息，小腿肌肉內的乳酸及代謝廢物沒有完全吸收，同樣可以出現小腿緊繃、疼痛的癥狀。此時可以通過局部的推拿、針灸、熱敷，促進乳酸等代謝廢物吸收，改善小腿肌肉緊繃、疼痛的癥狀。第四，年齡較大的患者可因為小腿肌肉受涼或體內缺鈣，而引起小腿肌肉痙攣性的疼痛、緊繃感。此時也可以通過加強小腿處的保暖，補充鈣劑、維生素D等，避免小腿緊繃和疼痛癥狀反復發生。

  

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  葛滿意 副主任醫師邯鄲市第一醫院

  2021-09-08 6959次

• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習踝關節的背伸。所以，練習小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當運動，避免造成肌肉拉傷，導致小腿疼痛。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 14821次

• 跑步后放松小腿肌肉
  跑步的過程當中會引起小腿肌肉持續的收縮，會導致局部血液循環加快，但是如果跑步比較多，有可能會引起局部血液循環不通暢，會產生一些局部的充血水腫，形成了無菌性的炎癥，產生了前列腺素以及腫瘤壞死因子這些物質，同時也會導致鈣離子的減少，肌肉容易抽搐，也容易導致酸性產物的堆積，所以會引起小腿肌肉的疲勞以及疼痛。這個時候不要再進行跑步了，需要積極的注意休息，抬高患肢，避免過度下垂，可以使用活血的中藥熱敷燙洗，然后適當的進行推拿按摩以及針灸理療，手法的力量一定不能太重，否則有可能會加重損傷。另外還要吃一些消炎鎮痛藥物，能夠有效的放松小腿肌肉，比如雙氯芬酸鈉，配合一些緩解肌肉緊張的藥物，比如鹽酸乙哌立松。
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  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-23 4110次

• 小腿肌肉僵硬怎么治療
  小腿部位肌肉出現僵硬的情況，一般多是由于日常生活中長期的壓力比較大，加上休息不足，然后運動的減少，激素分泌不足，鈣質的流失等一些原因引起了機體出現酸脹，或者是出現僵硬等一些不適的癥狀發生。小腿部位出現肌肉僵硬的情況的話，可以適當的采取一些物理的措施來進行治療，比如熱敷，可以適當的用熱毛巾對腿部進行熱敷，熱敷的話，可以促進血液循環，有緩解肌肉僵硬的作用；除了熱敷以外，也可以配合著中醫的針灸，按摩來進行治療，針灸的話還有按摩的話穴位主要是分為足三里，承山等一些穴位。除了針灸或者是按摩，熱敷以外，也可以適當的在閑暇之余對小腿部位的肌肉進行放松，首先的話就是可以適當的平做在地上，然后用手握著空拳對小腿部位進行拍打，拍打的話可以每次拍打100次左右，這樣可以有效地促進小腿部位肌肉的血液循環，以及幫助放松緊張的小腿部位的肌肉，對緩解肌肉僵硬有很好的作用。
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  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-05-04 5043次

• 跑步小腿肌肉疼怎么治療
  跑步引起的小腿肌肉的疼痛，應該考慮是運動量過度所導致的，首先一定要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，抬高患肢，避免過度下垂，可以使用活血的中藥熱敷燙洗，適當的進行推拿按摩，口服消炎鎮痛藥物，比如洛索洛芬鈉，局部可以使用氟比洛芬巴布膏。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-13 1803次

• 小腿肌肉疼怎么治療
  導致出現小腿肌肉疼痛可能是由于過度勞累導致的肌肉乳酸堆積，從而導致出現疼痛的現象。所以當出現這種現象的時候，要注意休息，可以適當的服用止痛的藥物，緩解疼痛的現象。也可以適當的進行按摩，熱敷等方法緩解癥狀，一般經過休息，配合藥物治療可以很快的恢復。
  李進 主治醫師臨沂市人民醫院

  2019-01-13 1701次

• 小腿肌肉疼痛怎么治療
  對于小腿肌肉疼痛的情況，如果是由于過度勞累導致的，在休息后癥狀便會緩解。如果是由于肌肉拉傷導致的，可以進行制動、冷敷，并應用布洛芬緩釋膠囊等藥物進行治療。1、過度勞累：當過度勞累時，如長時間站立及負重行走，可能會導致肌肉內部充血水腫，引起小腿肌肉疼痛的表現，并伴有行走困難。對于此種情況，一般不需要進
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-04 415次

• 小腿肌肉疼痛怎么治療
  小腿肌肉疼痛是許多人都會遇到的問題，其治療方法多種多樣，主要包括休息與冷敷、熱敷與按摩、以及藥物治療。在疼痛初期，充分的休息至關重要，它能避免肌肉進一步損傷。同時，采用冷敷療法，用冰袋敷于疼痛處，可有效收縮血管，減輕腫脹和疼痛。隨著癥狀的緩
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-10-25 0次