妙手醫(yī)生精選
?對(duì)于骨質(zhì)疏松的預(yù)防，主要是在日常工作生活中一定要適當(dāng)?shù)亩嘈袘敉獾倪\(yùn)動(dòng)，也就是合理的日照，并且科學(xué)的健身，并且根據(jù)自身的年齡階段來選擇不同的承重運(yùn)動(dòng)，避免中老年人使骨關(guān)節(jié)部位過度的承重，以免引起骨關(guān)節(jié)部位軟骨的退變，從而就會(huì)引起骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
再就是培養(yǎng)和堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，合理膳食，均衡營養(yǎng)，并且適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，也就是對(duì)于含鈣高的食物，比如說蝦皮、豆制品、奶制品之類的食物可以適當(dāng)?shù)亩喑詠眍A(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
還有就是控制體重，減少肥胖，以免導(dǎo)致骨骼和骨關(guān)節(jié)部位過度的負(fù)重，從而就會(huì)引起骨質(zhì)疏松的發(fā)生，再就是對(duì)于男性一定要戒煙、限酒，還有對(duì)于離絕經(jīng)期或者絕經(jīng)期前后的婦女及老年人，出現(xiàn)骨礦物質(zhì)鈣化的情況或者是鈣質(zhì)丟失的情況，一定要及時(shí)的補(bǔ)充鈣質(zhì)來預(yù)防鈣質(zhì)的流失所引起的骨質(zhì)疏松情況。
