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老年人高血壓飲食注意事項(xiàng)有哪些

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醫(yī)生主講實(shí)錄

老年人高血壓患者在飲食上,要注意低鹽、低脂、高蛋白的原則,食鹽的攝入量每日不超過十克,最好是五克以下。

平常要限制動(dòng)物脂肪和膽固醇的攝入,主要是用一些植物油,這樣不僅有利于預(yù)防動(dòng)脈硬化,也有助于控制血壓。

攝入適量的蛋白質(zhì),除谷物提供的蛋白質(zhì)外,還應(yīng)該多喝一些牛奶。還有像瘦肉、魚類等食品也可以多吃一些。

同時(shí)可以多吃一些富含鉀的食物,如蔬菜、水果以及補(bǔ)充充足的維生素,和調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡,保證大便的通暢。

一定量的鉀、鈣攝入,可以降低老年人心血管系統(tǒng)對(duì)鈉鹽的敏感性,從而降低血壓。

像除了這些之外,在平時(shí)不良的情緒也可能會(huì)導(dǎo)致心跳加快,血壓升高。所以說老年人高血病、高血壓患者,平常還要保持平靜的心態(tài),避免情緒激動(dòng),引起疾病的加重。

以上內(nèi)容僅供參考

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