如果在晚上吃東西，吃的比較多會出現腹脹肚子疼，然后睡不著覺，這個時候就不要再努力去睡了。
可以吃助消化的東西，像助消化的水果，助消化的山楂，以分解一下吃的東西，當然也可以適量的做運動，像散步，做幾個俯臥撐都行。
不要喝水，有人總有吃完飯喝水的習慣，如果你吃完感覺肚子很脹吃撐了，就不要馬上喝水，喝水之后只會讓肚子更脹，更加不舒服，然后睡不著覺。
也可以適當給肚子按摩，可以一點一點慢慢的去按摩，不要急于運動，也不要按摩的幅度太大，有胃病的朋友也可以吃點健胃消食的藥物進行輔助。
吃撐了睡不著怎么辦
張永強主任醫師
北京醫院 普通內科
2019-02-16 64245次
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晚上睡不著怎么辦失眠有兩種原因，一種原因由于一些疾病引起來的，比如血壓高，軀體的疾病、內臟的疾病導致的失眠，那就必須得治療內臟的疾病。還有一種沒有什么特別的疾病的原因，總是失眠。西醫往往從事精神疏導、心理疏導，重的時候可以給一些安眠藥。從中醫它分的比較細了，包括：第一，比如像是肝病的原因引起的，像肝郁、肝火旺往往可以導致失眠，這個要給予疏肝理氣的一些藥物。第二，像膽氣怯弱，這些人比較膽小，外邊一些動靜馬上就醒了，睡眠特別淺，這個叫膽氣弱。第三，胃腸功能不好的，比如經常在外邊有應酬，吃的比較飽，吃的比較多，它也可以導致睡眠不好。第四，氣血不足的人，特別是脾胃，脾氣血不足，特別是女性朋友例假多或者是進食不好，長期以來導致脾虛。第五，像一些中老年女性朋友比較常見的，中醫叫心腎不交，就是陰虛火旺，可以導致失眠。因此中醫失眠分為不同類型，我們要辨證施治，給予不同的治療方案。
02:11
李蘊銣
主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2018-09-10 226126次
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很累就是睡不著怎么辦很累就是睡不著可以采用以下幾個方面：第一，處于寬敞、安靜、舒適的睡眠環境當中，可以起到改善睡眠的作用。第二，可以在睡眠前喝杯熱牛奶或吃些水果，如荔枝、櫻桃或喝一些其他飲料來，起到助眠的效果。第三，可以在睡覺前放一段音樂，主要是一些有利于助眠的催眠曲。第四，如果實在睡不著，可以口服安眠藥來起到鎮靜助眠的效果。
01:37
王銀龍
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-12-20 2159次
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睡不著怎么辦經常出現睡不著覺這種癥狀是屬于神經功能紊亂，多數的患者是由于日常的生活壓力過大、學習壓力過大以及工作壓力過大、情緒緊張、思慮過多導致的失眠，這種情況可以服用安神補腦液、谷維素和維生素B族進行治療。患者在日常的生活里也要少吃辛辣、刺激性的食物、禁煙、禁酒，睡眠之前可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶能夠起到催眠的作用，在睡覺之前一定要避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶、濃咖啡等。患者在日常的生活里最好多做一些戶外體育鍛煉，比如登山、跑步、游泳、跳舞、打球，這樣是能夠提高身體免疫力的，是可以有效的輔助治療神經功能紊亂的。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規醫院按醫囑用藥。語音時長 01:08”
張宇實
主治醫師聊城市人民醫院
2019-05-04 27633次
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睡不著怎么辦如果只是偶爾出現失眠，患者不需要過于的緊張，注意調整心情，適當運動。一般情況下失眠會很快緩解，但是如果有長期的失眠，需要采取以下措施：第一點，可以使用藥物進行干預治療，比如患者表現為入睡困難，可以使用新型的非苯二氮卓類藥物。如果患者睡眠比較淺，可以使用中長效的催眠類藥物進行治療。第二點，要注意養成良好的睡眠衛生習慣，早上按時起床，晚上有了困意再去臥室，睡覺之前不要從事與睡眠無關的事情。第三點，如果患者有嚴重的焦慮、抑郁情緒，需要使用抗焦慮、抗抑郁的藥物。語音時長 01:11”
張輝
主治醫師濰坊市人民醫院
2020-07-27 7631次
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吃撐了睡不著怎么辦病情分析：吃撐了以后會出現胃脹胃痛而且會出現惡心嘔吐打嗝的現象。出現這種癥狀以后會影響到睡眠。感覺胃脹的時候可以吃枯草桿菌二聯活菌顆粒，能夠促進胃動力，幫助胃的蠕動，用于治療消化不良引起來的惡心嘔吐腹脹的現象，也可以順時針按摩胃部，促進胃腸蠕動能夠起到幫助消化的作用。意見建議：建議患者身體出現不適癥狀以后及時去醫院就診，通過檢查明確病情后積極配合醫生進行治療，不要耽誤病情，患病期間還要注意多休息。
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2019-02-23 14202次
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睡不著怎么辦睡不著的話可以采用以下幾種辦法： 一、精神催眠法，讓全身放松，閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，會比較容易進入睡眠。 二、自我批老法，睡前可以做一些活動，比如散步下棋等，身體和精神上累了就可以躺床上睡覺了。 三、音樂放松療法，聽一些輕音樂，帶有自然聲響的音樂，如林海的風聲波波濤，平靜有規律的波動聲可以讓人迅速入睡是飲食調節法，睡前吃些香蕉，喝杯熱牛奶都有助于睡眠。
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2018-11-17 54807次
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吃撐了睡不著怎么辦如果在晚上吃東西，吃的比較多會出現腹脹肚子疼，然后睡不著覺，這個時候就不要再努力去睡了。可以吃助消化的東西，像助消化的水果，助消化的山楂，以分解一下吃的東西，當然也可以適量的做運動，像散步，做幾個俯臥撐都行。不要喝水，有人總有吃完飯喝水的習慣，如果你吃完感覺肚子很脹吃撐了，就不要馬上喝水，喝水之后只
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2022-05-25 175次
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睡不著怎么辦睡不著可采用口服藥物治療和心理治療的辦法，睡不著可能是植物神經紊亂引起的，也可能是焦慮癥導致的。1、植物神經紊亂：植物神經紊亂是因為長期的精神緊張、心里壓力過大、生氣、精神受到刺激后引起的一組癥候群，患病后的臨床表現可涉及全身多個系統，如心血管系統、呼吸系統、代謝系統、泌尿生殖系統等，一般表現為胸悶
毛之奇
主任醫師中國人民解放軍總醫院
2022-05-06 626次
