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緩解肌肉酸痛

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醫生主講實錄

出現肌肉酸痛的情況,一般都是由于日常生活中不經常進行體育鍛煉,突然進行了高強度體育鍛煉,導致局部新陳代謝產物異常增多,從而堆積阻礙血液的正常流通,從而引起肌肉酸痛的情況發生。

出現肌肉酸痛的情況后,最開始應該先選擇冷敷,這樣可以幫助減少血液循環流通,幫助緩解肌肉酸痛,減少炎癥的反應。另外在出現肌肉酸痛的24小時之內也可以進行洗熱水澡,可以促進身體和精神的恢復,也可以幫助堆積產物快速排出,從而很好的緩解肌肉酸痛的作用。

另外運動前要及時多補充一些碳水化合物的食物,多補充一些蛋白質的食物,并口服維生素來幫助促進體內物質的代謝,幫助緩解肌肉酸痛的情況。

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