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貧血要補充什么元素

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醫(yī)生主講實錄

一般情況下,貧血主要是由于缺鐵元素不足引起的缺鐵性的貧血,可以多吃一些含鐵元素多的一些食物。比爾動物的肝臟,像豬肝、雞肝、鴨肝,還有一些動物血塊等都是含鐵的一些食物;一些蔬菜含鐵量也非常高,像豆制品、奶制品,還有牛奶、雞蛋以及菠菜、芹菜、香菇、木耳、黑豆、黑芝麻等,這些也都是含鐵非常豐富的一些食物。

另外,大家可以補充一些維生素和果酸,維生素和果酸也能夠促進身體鐵質(zhì)的一個吸收,避免浪費。然后也可以補充一些葉酸,還有一些蛋白質(zhì)比較豐富的食物。另外,平時還應(yīng)該要多曬太陽,讓陽光直接照射,也能夠促進身體微量元素的吸收。

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