妙手醫(yī)生精選
學(xué)生在考試期間壓力過大，睡不著覺這種情況可以口服谷維素促進睡眠。患者在日常的生活里一定要放松心情，避免精神壓力過大，避免情緒緊張和過度勞累。最好在睡覺之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以起到睡眠作用的。
患者在日常的生活里要少吃油膩的食物，也要少吃刺激性的食物，要多吃新鮮的蔬菜和水果。在睡覺之前最好避免看容易興奮的電影或者是電視劇，也要少喝容易興奮的飲品。比如濃茶或者是濃咖啡，這樣都是有助于睡眠的，最好在睡覺之前多做一些戶外運動，比如跑步或者是踢足球，這樣都是有助于睡眠的。
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每天睡不著覺怎么辦其實睡不著，也就是失眠，失眠分為以下幾種：第一個是原發(fā)性失眠，沒有明確的原因，可能需要排除由其他病理性原因引起，可能需要服用安定類，或者鎮(zhèn)靜安神的中成藥來幫助治療。還有一類是繼發(fā)性失眠，繼發(fā)性失眠要區(qū)別對待，最常見的有以下兩種原因：第一種原因是由于軀體的疾病所引起的，首先要治療軀體的疾病，例如疼痛、咳嗽。還有一類是功能性的，就是沒有任何的軀體疾病，也分為兩類：一種是入睡困難，還有一類是早醒。如果是入睡困難，需要區(qū)別是不是存在焦慮的情況；如果是早醒，要檢查是不是存在抑郁的情況。另外有些患者，特別是老年人可能會有高血壓、糖尿病的情況，所以要進行相應(yīng)的血管檢查，要預(yù)防缺血性腦血管病的發(fā)生。所以在生活上，一般建議患者多吃新鮮的蔬菜水果。
01:45
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-06-23 4541次
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長期上夜班白天睡不著覺怎么辦對于一些特殊工種的人，由于夜間上班出現(xiàn)褪黑素分泌紊亂，而引起睡眠規(guī)律改變，出現(xiàn)白天睡不著等現(xiàn)象，可以采取口服褪黑素，或白天盡量處于安靜、舒適的睡眠環(huán)境當中。如果經(jīng)過調(diào)節(jié)，改善睡眠環(huán)境，仍不能達到白天睡眠的效果，應(yīng)該縮短夜間工作時間，盡量規(guī)律生活，才能改善睡眠質(zhì)量。
01:37
王銀龍
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-12-20 3373次
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壓力大睡不著怎么辦壓力大的話容易失眠所以盡量平時不要思慮多，盡量不要飲食不規(guī)律，另外患者在睡前要多吃小米、核桃、葵花子等能夠緩解失眠癥狀的食物，小米在所有谷物中含色素氨最為豐富。此外，小米含有大量淀粉吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色素氨的數(shù)量。核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀，具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克效果非常明顯。葵花子，葵花子中含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能起到鎮(zhèn)靜安神的作用，晚餐后嗑一些葵花子還可以促進消化液分泌有利于消食化滯，幫助睡眠。此外大棗蜂蜜醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物，晚飯后用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時間。語音時長 1:32”
趙晶晶
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-09 15737次
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壓力大失眠怎么辦我們在長時間的工作環(huán)境下很可能因為工作壓力大的原因而導(dǎo)致失眠，有時人們的心理承受能力稍差容易出現(xiàn)緊張的情緒，往往在進入睡眠的時候腦子里會浮現(xiàn)他們的工作，他們會不斷的去想第二天的工作，這樣長時間的去想工作會導(dǎo)致工作壓力大而引發(fā)失眠癥狀。失眠患者怎樣自我調(diào)理:一，我們要以平常而自然的心態(tài)來對待，出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張越是想強行入睡結(jié)果就適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)的失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息。工作壓力大導(dǎo)致過分焦慮對睡眠本身及健康的危害更大。造成失眠的因素很多，只要稍加注意不難發(fā)現(xiàn)也不能解除，原因消除了失眠自愈了，對因為疾病引起的失眠癥狀要及時注意，不能認為失眠不過是小問題，算不了什么而延誤治療，睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前洗淋浴和熱水泡腳，然后再就寢。對順利入眠有百利而無一害。睡眠之前聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如火車運行聲、蟋蟀叫聲、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝的聲音的磁帶或者音樂。這樣都有助于睡眠，還可以建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。語音時長 2:15”
王相立
副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2018-08-16 23856次
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壓力大失眠怎么辦病情分析：對于這種情況，建議患者首先要注意放松心情，不要有太大的心理壓力，多和別人溝通交流，多參加戶外的體育運動，轉(zhuǎn)移大腦的注意力。另外，必要時可以前適當?shù)姆靡稽c鎮(zhèn)靜催眠類的藥物治療。意見建議：建議這種患者平時不要喝酒，長期喝酒對于睡眠的影響也是非常的大的。在睡覺之前要注意不要看電視，不要看手機，不要打游戲等，可以在睡前喝杯熱牛奶。
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2020-09-25 2601次
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睡不著覺怎么辦要具體情況進行具體分析，看看身體有沒有軀體化疾病，要鑒別一下，另外睡眠的環(huán)境是否適合于睡眠，太吵也會睡不著。還有的人有焦慮抑郁等情況，也可能會導(dǎo)致睡不著，建議在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水洗洗澡進行調(diào)理。
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-11-17 4202次
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考研壓力大睡不著覺怎么辦學(xué)生在考試期間壓力過大，睡不著覺這種情況可以口服谷維素促進睡眠。患者在日常的生活里一定要放松心情，避免精神壓力過大，避免情緒緊張和過度勞累。最好在睡覺之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以起到睡眠作用的。患者在日常的生活里要少吃油膩的食物，也要少吃刺激性的食物，要多吃新鮮的蔬菜和水果。在睡覺之前最好避免看容
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-12-09 981次
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考研壓力大睡不著覺怎么辦考研備考期間，由于壓力大而導(dǎo)致失眠是許多學(xué)子面臨的問題。針對這種情況，可以采取以下策略來有效改善睡眠質(zhì)量。1、調(diào)整作息時間保持規(guī)律的作息是改善睡眠的基礎(chǔ)。建議考生設(shè)定固定的起床和就寢時間，并盡量避免熬夜復(fù)習(xí)。2、增加運動量適量的體育鍛煉能夠
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2025-03-07 0次
