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失眠食療方法有哪些

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醫生主講實錄

經常失眠的患者可以通過飲食的療法來改善睡眠質量,可以在熬粥的期間把酸棗仁、百合、蓮子、桂圓等食材放入粥里一起熬制,是可以起到安神的作用,改善睡眠質量的。如果飲食療法治療失眠沒有效果的情況下應該通過藥物來治療經常失眠。

經常失眠是由于日常的生活壓力過大、過度緊張、過度勞累以及思慮過多引起的神經功能紊亂,這種情況就可以服用安神補腦液和谷維素來調節神經功能紊亂。患者在日常的生活里也要保持一個良好的生活習慣,避免精神壓力過大,保持樂觀的心情和心態,少吃辛辣、刺激性的食物。同時可以在睡眠之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶是可以起到睡眠作用的。在睡覺的時候一定要避免喝容易興奮的飲品,比如濃茶或者是濃咖啡以及烈酒。

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