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• 如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷

  一般來講踝關(guān)節(jié)的損傷，多發(fā)生在運(yùn)動(dòng)過程中，所以在運(yùn)動(dòng)之前一定要先熱身，很多人在運(yùn)動(dòng)之前都不熱身，覺得熱身太麻煩，還浪費(fèi)時(shí)間。但是熱身對人在運(yùn)動(dòng)時(shí)候，是很有幫助的，熱身不僅可以讓身體很快的適應(yīng)，即將到來的運(yùn)動(dòng)，也可以避免身體各個(gè)關(guān)節(jié)的損傷，一般來說熱身的時(shí)間是5到10分鐘。其次在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平，或濕滑的小路，這種小路很可能在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不小心使我們絆倒或滑倒，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的損傷。另外就是在運(yùn)動(dòng)之后，一定要做一些拉伸的動(dòng)作，這樣可以讓踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，特別是小腿的肌肉，得到一個(gè)很好的拉伸，從而避免損傷。

  

  01:20
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 1863次

• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷

  首先有三個(gè)主要的意見給大家，第一，大家在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意熱身活動(dòng)。第二，大家在進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個(gè)保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會(huì)希望患者在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動(dòng)，有了熱身的活動(dòng)，尤其是在天氣較涼的時(shí)候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運(yùn)動(dòng)，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個(gè)比較良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或者運(yùn)動(dòng)方式，并不是所有運(yùn)動(dòng)，尤其馬拉松這種運(yùn)動(dòng)，不都適合每一個(gè)人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，我們需要在這方面有一個(gè)預(yù)防。

  

  01:33
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6052次

• 如何處理裸關(guān)節(jié)損傷
  踝關(guān)節(jié)的損傷，在臨床當(dāng)中是非常常見的，有可能是在行走的時(shí)候出現(xiàn)了關(guān)節(jié)的扭傷，也有可能是高處墜落傷，也有可能是重物的撞擊或者是交通事故意外。踝關(guān)節(jié)損傷之后，一定要立即停止所進(jìn)行的任何的動(dòng)作，如果條件允許的話，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行固定，積極的到醫(yī)院去完善檢查，包括踝關(guān)節(jié)的CT以及三維重建，還要進(jìn)行磁共振檢查，看一看韌帶損傷的具體程度。如果踝關(guān)節(jié)損傷比較嚴(yán)重，一般需要積極的進(jìn)行手術(shù)治療，如果是骨折，不管是保守治療還是手術(shù)治療，都需要進(jìn)行石膏固定6到8周左右的時(shí)間。如果是韌帶損傷比較嚴(yán)重，手術(shù)之后進(jìn)行石膏固定六周左右的時(shí)間。如果韌帶損傷不是很嚴(yán)重，并且也沒有骨折，也需要進(jìn)行石膏固定3到4周的時(shí)間，讓損傷組織的恢復(fù)有一個(gè)穩(wěn)定的環(huán)境，否則會(huì)引起嚴(yán)重的后遺癥。
  語音時(shí)長 01:17”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-08-20 2030次

• 裸關(guān)節(jié)有損傷可以活動(dòng)裸關(guān)節(jié)嗎
  踝關(guān)節(jié)有損傷，暫時(shí)不要活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，因?yàn)橐坏┻^多活動(dòng)踝關(guān)節(jié)有可能加重踝關(guān)節(jié)的損傷。特別是如果是踝關(guān)節(jié)存在軟骨、韌帶等組織的損傷，需要加強(qiáng)休息，讓其自行修復(fù)，過多的活動(dòng)只會(huì)加重其損傷。踝關(guān)節(jié)有損傷的患者建議應(yīng)完善磁共振檢查，明確具體損傷的組織以及損傷的程度，然后再根據(jù)磁共振的檢查結(jié)果來進(jìn)行進(jìn)一步治療。有些踝關(guān)節(jié)損傷，像軟骨巨大缺損、韌帶斷裂等，需要通過手術(shù)來進(jìn)行修復(fù)，而不能單獨(dú)進(jìn)行保守治療，所以完善磁共振檢查是十分必要的。
  語音時(shí)長 01:10”
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2023-06-16 923次

• 如何處理裸關(guān)節(jié)損傷
  病情分析：如果出現(xiàn)了踝關(guān)節(jié)損傷的癥狀，首先一定避免踝關(guān)節(jié)活動(dòng)和過于受累，并且24小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行冷敷來緩解癥狀。24小時(shí)以后進(jìn)行熱敷，這樣能很好的，促進(jìn)滲出液以及淤血吸收。意見建議：建議患者要第一時(shí)間去當(dāng)?shù)氐恼?guī)三甲醫(yī)院骨科進(jìn)行詳細(xì)的檢查，拍一下x光片，來看一看是否有韌帶斷裂或者骨折等表現(xiàn)。然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)患者實(shí)際的癥狀，進(jìn)行針對性有效的治療。
  蘇昶 副主任醫(yī)師海城正骨醫(yī)院

  2020-07-01 902次

• 裸關(guān)節(jié)神經(jīng)損傷怎么檢查
  病情分析：神經(jīng)損傷早期一般是表現(xiàn)其所支配的皮膚感覺麻木，肌肉力量差等表現(xiàn)的，晚期會(huì)出現(xiàn)局部肌肉萎縮的，一般是醫(yī)生手法查體檢查一下看看懷疑了就會(huì)建議病人做個(gè)肌電圖檢查一下看看就可以明確診斷了。意見建議：最好是去當(dāng)?shù)毓⑷揍t(yī)院手足外科門診醫(yī)生先手法查體檢查一下看看的，懷疑神經(jīng)損傷了一般是會(huì)建議病人做個(gè)肌電圖檢查明確診斷的，早期診斷才可以盡早針對性治療的。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-06-03 1103次

• 裸關(guān)節(jié)有損傷可以活動(dòng)裸關(guān)節(jié)嗎
  1、踝關(guān)節(jié)是人體承受重力最大的一個(gè)關(guān)節(jié)，集中了幾乎整個(gè)身體的重量，踝關(guān)節(jié)損傷的幾率非常高。不要輕易活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，損傷可不是小事。2、損傷傷之后隨便活動(dòng)踝關(guān)節(jié)很可能會(huì)加重病情，導(dǎo)致韌帶拉傷，不容易恢復(fù)。3、踝關(guān)節(jié)損傷之后要用繃帶固定好，固定的不好會(huì)留下后遺癥，最好用彈性繃帶進(jìn)行固定，并保持不動(dòng)，好好休息
  賈小寶 主治醫(yī)師中國人民解放軍第八一醫(yī)院

  2019-03-13 1741次

• 運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)如何預(yù)防
  對于運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)預(yù)防的辦法，第一，在運(yùn)動(dòng)之前需要先熱身，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)鍛煉，這樣可以有效的預(yù)防膝關(guān)節(jié)的損傷。第二，運(yùn)動(dòng)的過程中，需要避免過度的劇烈的運(yùn)動(dòng)，就可以有效地預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷。第三，運(yùn)動(dòng)的過程中可以戴個(gè)護(hù)膝，注意保護(hù)一下膝關(guān)節(jié)就完全可以的。但是，有時(shí)候運(yùn)動(dòng)損傷是難以避免的，一旦出現(xiàn)損傷還是需
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 293次