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頸椎引起手麻怎么鍛煉

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醫生主講實錄

頸椎病的患者如果出現了手麻這種癥狀的話,首先要在醫生的指導下做全程規范的治療,在癥狀達到緩解期的時候,可以通過如下的鍛煉方式來防止復發。

第一,要做到充分的有氧鍛煉。因為只有做到充分的持續的有氧鍛煉,才能夠保證全身的氣血暢通,并且使一些受到卡壓的神經有足夠的血液供應,一般來說,推薦做持續的平路慢走或者是平路慢跑,時間在20分鐘以上,具體強度患者自己掌握。

第二,可以做局部的鍛煉,如果是手部尺側明顯發麻的話,建議多做空手的抓握鍛煉,并且配合肘關節的屈伸鍛煉,比如患者可以抓一些比較輕的啞鈴,練習肘關節的肌肉力量,并且完全伸展練習肘關節的活動度。除此以外,緩慢握拳,緩慢放松,持續不斷的練習這種空手的抓握鍛煉以改善局部的血液循環,并且鍛煉手部的內在肌肉。

第三,建議患者可以練習下搓手這樣的鍛煉,針對麻木的部位,患者可以不斷的搓動,使皮膚表面微微發熱,這樣也有利于麻木癥狀的恢復。

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