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妙手醫生精選

睡了午覺起來渾身無力怎么辦

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醫生主講實錄

有些患者習慣于午飯后睡午覺,如果睡眠時間過長,比如超過一個小時,或者是睡眠姿勢不正確,如趴在桌子上進行午睡,會出現睡午覺起來渾身無力,這時該怎么辦?

第一,避免飯后立即睡午覺,應該在飯后半小時以后再進行午睡。

第二,午睡時最好是躺在床上休息,不要趴在桌上睡覺,避免姿勢不正確引起渾身無力,避免感冒受涼出現渾身無力。

第三,午睡的時間以半小時到一小時為宜,不建議午睡時間過短或者是午睡時間過長,因為午睡可以使全身的各部位得到放松,從而提高機體的免疫力和抗病能力,但是如果午睡時間過久,也會導致全身無力產生,因此建議規定午睡的時間在半小時到一小時為宜。

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