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一天中什么時候吃鈣片最好

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醫(yī)生主講實錄

一天當中應該是在飯后吃或者是在兩餐中間吃鈣片,這個時候對于鈣質的消化和吸收是最好的,因為有食物刺激胃酸的分泌,這個時候會充分的對于鈣質有吸收和消化的作用,不至于造成浪費。建議大家可以在飯后半個小時或者是一個小時之內服用,也可以在兩餐之間進行服用,對于腸胃也不會造成一定的刺激。

但是也應該建議大家補鈣的時候應該注意不要過量的去補鈣,因為過量的補就會有結石的風險,像出現(xiàn)一些膽結石、腎結石等。

如果是在夜間補鈣的話,吃了鈣片以后,人們的活動量就是很少,新陳代謝也慢,如果鈣質吸收不完全,沉積在尿液當中,而且就會形成膽結石和腎結石的風險,所以如果是想要補鈣的話,最好是在早餐和午餐的兩餐中間進行補鈣,這個時候也可以適量的進行戶外活動,曬曬太陽,能夠促進鈣質的吸收,提高抵抗力。

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