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晚上只吃一個蘋果能減肥嗎

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醫生主講實錄

如果在晚上只吃一個蘋果,有可能會達到一個減肥的效果,但是效果不是很大。因為如果想要減肥,需要在日常生活當中,一日三餐都需要控制飲食的攝入量,并不是每天晚上只吃一個蘋果就能夠達到瘦身的目。

建議如果想要減肥的患者,平時應該要注意飲食合理健康,制定一個計劃。而且還要制定一個運動的計劃,通過節食或者是合理的飲食搭配,再結合戶外活動,鍛煉身體,既能夠消耗身體的脂肪,也能夠提高自身的免疫力,這樣從而有效而且健康的達到一個減肥的效果。

如果想要減肥可以每天早上吃一個雞蛋,一杯牛奶,還有一個全麥面包片,補充蛋白質以及營養物質。中午吃雞、鴨、魚肉,其中的一種,飲食要單一。晚上可以只吃一些蔬菜,不吃主食,但是一定要堅持。

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