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老年人失眠怎么調理

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醫生主講實錄

老年人的失眠要注意處理各種原發疾病,另外還要進行非藥物治療和藥物治療。

非藥物治療包括建立良好的睡眠衛生習慣,不論頭一天晚上何時入睡,第二天早上都要按時起床,周末和節假日也不例外,要保證白天有適量的運動,但晚上睡前兩小時不適宜運動,上床以后不要看電視,手機,不閱讀,可以喝適量的溫牛奶有助于睡眠,要保證睡眠環境的安靜,安全和舒適。晚餐以后不喝酒,不喝茶,不喝咖啡,不過量飲食,上床20分鐘以后沒有入睡可以起床做一些單調的事情等有睡意后再繼續上床入眠。

藥物治療包括應用鎮靜催眠類藥物,比如地西泮,阿普唑侖,佐匹克隆和唑吡坦片和非鎮靜催眠的藥物就包括抗焦慮抑郁的藥,比如阿米替林,文拉法辛,度洛西汀等等。伴隨精神障礙的病人還可以選用喹硫平,奧黛平,奮乃靜等等來改善睡眠。

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