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睡少了頭痛怎么回事

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醫生主講實錄

如果長期睡眠不足,很有可能會引起腦神經的高度緊張,引起腦血管的痙攣,引起頭痛的某個癥狀。

所以如果睡眠時間減少,引起頭痛,建議這個時候最好應該要調整一下作息的時間。晚上盡量不要熬夜,保證睡眠充足。提高自身的抵抗力,每天可以適量的進行戶外活動,鍛煉身體,增強體質。可以多吃一些富含維生素,還有蛋白質的食物,一般情況下兩三天就會有所好轉。也可以在晚上睡之前聽一些舒緩的音樂,放松心情,不要想一些容易情緒比較波動的事情,同時也應該要注意,不要喝濃茶咖啡等,有助于提升醒腦的飲料,適量的做一些舒緩的運動,也可以增加疲勞感更好的提高睡眠質量。

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