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預防便秘的方法有哪些

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醫生主講實錄

預防便秘的方法,首先可以在飲食和生活方面進行預防。在飲食方面可以多喝水,早上起來的時候喝一杯開水,對人腸道有清理的作用。然后多吃一些含纖維素的蔬菜和水果,也有預防便秘的作用。

第二個可以多增加一些戶外活動,體育鍛煉,不要坐的時間太久。另外一個,每天可以定一個時間蹲便,這樣可以養成一個良好的排便習慣,對預防便秘也有一定的好處。

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