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預(yù)防便秘的方法有哪些

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醫(yī)生主講實(shí)錄

預(yù)防便秘的方法,首先可以在飲食和生活方面進(jìn)行預(yù)防。在飲食方面可以多喝水,早上起來的時(shí)候喝一杯開水,對(duì)人腸道有清理的作用。然后多吃一些含纖維素的蔬菜和水果,也有預(yù)防便秘的作用。

第二個(gè)可以多增加一些戶外活動(dòng),體育鍛煉,不要坐的時(shí)間太久。另外一個(gè),每天可以定一個(gè)時(shí)間蹲便,這樣可以養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣,對(duì)預(yù)防便秘也有一定的好處。

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