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• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓(xùn)練，二是外旋的訓(xùn)練，三是內(nèi)旋的訓(xùn)練，當(dāng)然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓(xùn)練。一般來說，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個方向的，主動訓(xùn)練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進(jìn)行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓(xùn)練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當(dāng)然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動。

  

  02:12
  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-02-11 78704次

• 肩周炎的功能鍛煉方法

  肩周炎本身它是一個，也叫凍結(jié)肩，也叫五十肩，本身它是以肩關(guān)節(jié)疼痛，和運動功能受限，為主要的一個表現(xiàn)。因此在治療的同時，功能鍛煉，也是具有很好的一個作用的，在他疼痛，尤其在他疼痛期過后，在他恢復(fù)期的時候，是更要注重一個鍛煉的方法，首先我們一個主動鍛煉方法，主動鍛煉方法就是，肩關(guān)節(jié)它有三個方向，一個是向?qū)?cè)肩膀，一個是向上，一個是向后，讓患者自己主動去鍛煉。像摸肩、爬墻后背手，如果他主動鍛煉不行，可以配合上，讓別人給他被動拉伸，這樣能夠增加他運動的一個幅度。再同時呢，我們可以給他加上一些針灸也好，理療也好，減輕他運動后產(chǎn)生的疼痛，和局部的水腫，這樣他恢復(fù)的就比較快一些。

  

  01:20
  霍則軍 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2020-04-03 5835次

• 肩周炎鍛煉會好嗎
  在病人出現(xiàn)肩周炎情況以后，只要行肩關(guān)節(jié)部位積極的鍛煉，是能夠恢復(fù)的。因為肩周炎主要是肩關(guān)節(jié)周圍的韌帶關(guān)節(jié)囊勞損、損傷、退變以后，引發(fā)了黏連攣縮，就會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)部位有明顯的疼痛，以及出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)部位僵硬和活動受限的情況，所以發(fā)生這種情況以后，只要行肩關(guān)節(jié)部位各個方向的鍛煉，以牽拉開粘連攣縮的韌帶和關(guān)節(jié)囊，后期肩關(guān)節(jié)部位的功能就能夠恢復(fù)，肩關(guān)節(jié)部位的疼痛就會明顯的減輕。所以在病人出現(xiàn)肩周炎情況以后，一定要加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)部位的功能鍛煉，以促進(jìn)肩周炎癥狀的減輕恢復(fù)。
  語音時長 01:14”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-04-10 2308次

• 肩周炎怎樣鍛煉
  目前對肩周炎主要還是以保守治療為主，可以口服消炎藥物、物理治療、局部的痛點封閉以及推拿按摩、自我按摩等綜合療法。同時可以進(jìn)行關(guān)節(jié)功能練習(xí)，包括主動與被動的外展、旋轉(zhuǎn)身軀以及環(huán)轉(zhuǎn)運動。當(dāng)肩痛明顯減輕而關(guān)節(jié)仍然僵硬時，可以在全麻下手法松解以恢復(fù)關(guān)節(jié)活動的范圍。自我按摩的步驟及方法為：一，用拇指或手掌自上而下，按揉患側(cè)關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時間一到兩分鐘左右。在局部痛點處可以用拇指點按片刻，用健側(cè)手的第二到第四指的指腹，按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個部位，時間在一到兩分鐘左右。按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部的痛點，也可以用手指點按片刻，用拇指及其余手指的聯(lián)合動作揉捏患側(cè)的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，大約一到兩分鐘。自我按摩可以每日進(jìn)行一次，堅持一到兩個月會有較好的效果。
  語音時長 1:44”
  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2018-06-22 1510次

• 肩周炎怎樣鍛煉
  病情分析：肩周炎在急性期過后應(yīng)每天進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)以及內(nèi)收外展等功能鍛煉。常用的鍛煉方法，比如手指帶動手臂逐漸向上做爬墻動作，放松肩部，繞小圈，擺動手臂，順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)。意見建議：肩周炎日常生活中應(yīng)注意做好患肢保暖，避免患肢提重物以及肩關(guān)節(jié)長期固定姿勢，在醫(yī)生指導(dǎo)下做關(guān)節(jié)保健操，進(jìn)行自我按摩。注意糾正不良姿勢，睡覺時避免側(cè)睡，壓到患側(cè)肩部。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-21 1802次

• 肩周炎怎樣鍛煉
  病情分析：肩周炎鍛煉的方法很多，可以選擇游泳，打網(wǎng)球，打乒乓球等。尤其游泳對于肩周炎鍛煉效果很好，蛙泳可以小幅度鍛煉肩部運動，適合比較重的肩周炎。自由泳可以鍛煉肩部的上抬，旋轉(zhuǎn)運動，適合減輕的肩周炎。意見建議：肩周炎的患者，不要因為疼痛放棄鍛煉，導(dǎo)致肩周軟組織關(guān)節(jié)黏連，影響日后的生活質(zhì)量。通過臂部鍛煉，度過疼痛黏連期就會逐漸好轉(zhuǎn)。
  張月美 主任醫(yī)師濟(jì)寧市中醫(yī)院

  2021-03-16 902次

• 肩周炎能鍛煉好嗎
  患者肩周炎是否能鍛煉好可以根據(jù)病情輕重判斷，如果病情較輕，一般能鍛煉好。如果病情嚴(yán)重，通常不能鍛煉好，需要及時去正規(guī)醫(yī)院就診。肩周炎可能是長期過度活動、姿勢不良等原因?qū)е拢瑫辜珀P(guān)節(jié)以及周圍軟組織出現(xiàn)退行性改變。如果患者的病情較輕，沒有出現(xiàn)明顯的不適癥狀，也沒有引發(fā)肩關(guān)節(jié)功能異常，此時可以在醫(yī)生指導(dǎo)
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-01-11 0次

• 肩周炎怎么鍛煉
  肩周炎患者可以通過肩部伸展運動、肩部旋轉(zhuǎn)運動、全身運動等方法來鍛煉。1、肩部伸展運動：緩慢的將肩部向上、向后、向下、向前移動，以緩解肩部肌肉的緊張和疼痛。2、肩部旋轉(zhuǎn)運動：將手臂伸直，緩慢的向前、向后旋轉(zhuǎn)肩部，以增加肩部的靈活性和肌肉的力量
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-11-15 0次