腰肌勞損準確說在不同的時候是可以跑步，跑步尤其是倒著行走還能加強一下腰背部的肌肉力量，緩解腰部肌肉的張力，這是一個很好的鍛煉辦法。但是部分患者在這種急性疼痛期，往往連行走都是無法完成的，更不用提什么跑步，因此這種應該是分情況。
腰肌勞損疼痛比較嚴重，這時還是建議盡量臥床休息，通過口服藥物先暫時來緩解癥狀。如果是緩解期可以通過一些跑步，倒著行走，平燕飛這樣的動作來加強腰背部的肌肉力量，這樣能夠緩解腰肌勞損的再次發生，也是治療腰肌勞損了一部分。
腰肌勞損能跑步嗎
張引鋒主治醫師
淄博市第一醫院 骨科
2018-07-18 14151次
為你推薦
-
腰肌勞損治療方法腰肌勞損它這個發病率還是比較多的，因為現代生活里面，久坐久站，受點風寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫熱一點，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應當工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風寒濕的這種工作環境的，特別是空調的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環境當中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結給它松解開，達到止疼的效果，同時可以打點神經的營養藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風寒濕這種能力，加強身體的一般的素質，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應的情況，建議大家可以用一用，試一試。
05:08
李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2019-03-01 9749次
-
腰肌勞損可以自愈嗎腰肌勞損是否能夠自愈，應根據患者疾病的嚴重程度而定。輕度腰肌勞損患者有自愈的可能性。如果是癥狀比較嚴重，一般不能自愈，需要通過治療緩解不適癥狀。腰肌勞損在日常生活中比較常見，主要是過度勞累、腰部活動的姿勢不良等原因，導致腰部脊柱周圍的肌肉、筋膜和韌帶損傷所致，常伴有腰部脹痛、酸痛的情況發生。患者應通過檢查判斷嚴重程度。如果是輕度腰肌勞損患者，可通過適當休息和調整生活工作方式進行緩解，同時避免過度勞累，注意腰部保暖，適當進行腰部鍛煉，癥狀會逐漸緩解或自愈。如果腰肌勞損比較嚴重，局部疼痛比較明顯，需要及時的治療，可以外用活血止痛藥膏或是口服非甾體抗炎鎮痛藥物，比如奇正消痛貼膏彈力款，含有藏藥成分，具有良好的活血化瘀，消腫止痛功效，濕敷劑型促進滲透，彈力布貼敷牢靠；對于疼痛嚴重者，也可采用封閉療法。無論患者癥狀是否嚴重，都應注意勞逸結合，避免久坐久站，避免過度勞累。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師在其指導下合理用藥。
02:09
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-04-18 29553次
-
腰肌勞損能跑步嗎腰肌勞損的患者并不是所有情況下都適合跑步，通常在急性發作時腰部會有明顯的疼痛以及活動受限等表現，如果強行進行跑步鍛煉的話，會加重腰部肌肉勞損的癥狀，給治療帶來不利影響。而在腰肌勞損治療恢復期的患者，適度的跑步可以增強腰背部肌肉的力量，維持腰部的穩定性，對于后期的恢復能起到一定的幫助作用。因此患者應結合自身的病情，選擇適宜跑步的時機。對于腰肌勞損程度比較嚴重的患者，應盡量先臥床休息，配合以口服或外用藥物，結合局部的理療，針灸，推拿，按摩等輔助治療方法，進一步的改善腰部的循環情況，緩解腰肌勞損的癥狀。結合跑步，運動訓練等輔助措施，還能進一步增強恢復效果。語音時長 01:18”
李文鵬
主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院
2020-02-14 3307次
-
腰肌勞損能跑步鍛煉嗎在病人出現腰肌勞損以后，是不能夠跑步鍛煉的，因為在跑步的過程中，腰部的肌肉受力比較大，還會引發腰部肌肉受到反復的牽拉，就會導致腰部肌肉痙攣，水腫情況的加重，就會加重腰部酸脹，疼痛的情況，會影響后期腰肌勞損的修復。所以在病人出現腰肌勞損情況以后，一定要多注意保暖，避免受涼，避免腰部肌肉過度的受力，以免加重癥狀和影響腰肌勞損的恢復。在出現腰肌勞損以后可以行腰椎部位針灸，理療，熱敷，以及配合非甾體類抗炎藥物來緩解腰肌勞損的癥狀。平時臥床期間可以行平板支撐、飛燕的活動，來加強腰部肌肉的力量，從而防止腰肌勞損情況的復發。語音時長 01:22”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-02-19 3678次
-
腰肌勞損能跑步鍛煉嗎病情分析：如果現在不處于急性期，可以適當的進行慢跑的鍛煉，不可以進行劇烈的跑步鍛煉，慢跑的鍛煉可以促進血液循環的增速，有促進腰肌損傷的好處。而如果現在處于急性期，能做的就是嚴格臥床休息，避免過多的腰部活動。意見建議：建議腰肌勞損的患者也可以采取游泳的鍛煉，或者是選擇五點支撐的鍛煉，三點支撐的鍛煉，小燕飛等一些鍛煉。
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2020-06-12 1001次
-
腰肌勞損能跑嗎病情分析：如果現在不處于急性疼痛期，患者可以選擇跑步的鍛煉，不建議進行劇烈的跑步，一般可以選擇慢跑，這樣能夠加強背部的肌肉力量，可以減少腰肌勞損復發的幾率。意見建議：建議腰肌勞損的患者在急性期多臥床休息，不要讓腰部受到風寒刺激，也不要過多的下床活動，或者是長時間的久坐，久站。另外還需要及時采取相應的治療措施來治療，可以使用藥物或者是結合著物理的治療。
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2020-06-14 802次
-
腰肌勞損能跑步嗎腰肌勞損患者是否能跑步需要根據具體情況判斷，如果病情較輕，通常可以跑步，如果病情較重，則不可以跑步，以免加重不適癥狀。腰肌勞損是指腰部肌肉及其附著點的積累性損傷，引起局部慢性無菌性炎癥，以腰部隱痛、反復發作、勞累后加重為主要臨床表現的疾病。
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-11-15 0次
-
腰肌勞損能不能跑步腰肌勞損患者能不能跑步需要根據實際情況進行分析，如果處于疾病穩定期，一般能跑步，如果處于疾病發作期，一般不能跑步。出現腰肌勞損的情況后，應立即就醫。1、能跑步：跑步是一種比較常見的運動方法，對于腰肌勞損患者來講，如果正處于疾病穩定期，通過跑步可以促進血液循環，還能夠鍛煉腰部肌肉力量，對患處恢復有一定
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-02-18 0次
