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• 創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防

  首先是避免受傷。其次當(dāng)關(guān)節(jié)受到外傷之后，一定要注意及時(shí)進(jìn)行規(guī)范治療。對于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折應(yīng)盡可能做到解剖復(fù)位，以確保關(guān)節(jié)面平整、光滑。同時(shí)關(guān)節(jié)損傷后應(yīng)采取適當(dāng)?shù)墓潭ㄒ允龟P(guān)節(jié)得到充分的休息，使受損組織得到修復(fù)。適度積極的功能鍛煉可以減少關(guān)節(jié)的腫脹、滲出和粘連，減輕軟骨的退變，促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的改善。當(dāng)受損組織修復(fù)后，由于修復(fù)組織的強(qiáng)度不夠，再進(jìn)行相應(yīng)鍛煉及運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，同時(shí)可以佩戴相應(yīng)的護(hù)具進(jìn)行保護(hù)，避免進(jìn)一步損傷。

  

  01:13
  林曉毅 副主任醫(yī)師廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-04-28 1943次

• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷

  首先有三個(gè)主要的意見給大家，第一，大家在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意熱身活動(dòng)。第二，大家在進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個(gè)保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會(huì)希望患者在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動(dòng)，有了熱身的活動(dòng)，尤其是在天氣較涼的時(shí)候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運(yùn)動(dòng)，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個(gè)比較良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或者運(yùn)動(dòng)方式，并不是所有運(yùn)動(dòng)，尤其馬拉松這種運(yùn)動(dòng)，不都適合每一個(gè)人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，我們需要在這方面有一個(gè)預(yù)防。

  

  01:33
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6050次

• 如何預(yù)防和處理運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷
  預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，我們要注意以下幾點(diǎn)。第一，一定要克服麻痹大意的思想。第二，運(yùn)動(dòng)前一定要認(rèn)真檢查好運(yùn)動(dòng)的場地，器材和自己的著裝。第三，在劇烈運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的熱身準(zhǔn)備。第四，運(yùn)動(dòng)者一定要根據(jù)自己的情況選擇活動(dòng)的項(xiàng)目，適當(dāng)?shù)目刂苹顒?dòng)的負(fù)荷。第五，一定要明確運(yùn)動(dòng)的概念，要掌握運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)，不能盲目的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如果出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷，我們需要做到以下處理：第一，如果只是輕度的擦傷，是不需要包扎的，只需要用碘伏進(jìn)行消毒即可。如果是重度的擦傷，需要用雙氧水和生理鹽水進(jìn)行傷口的清創(chuàng)，再用碘伏進(jìn)行傷口的消毒。第二，如果是單純的軟組織挫傷，可以采用先冷后熱的方法，48小時(shí)之內(nèi)用冰敷，48小時(shí)之后改為熱敷，同時(shí)還要抬高患肢。第三，如果是存在有韌帶扭傷的情況，需要暫停訓(xùn)練3到4周。第四，如果是考慮有骨折的情況或關(guān)節(jié)脫位的情況，需要進(jìn)行簡單的固定制動(dòng)之后送到附近的醫(yī)院進(jìn)行就診。
  語音時(shí)長 01:40”
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-05-13 1600次

• 如何預(yù)防排球運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷
  預(yù)防排球運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)傷，一是運(yùn)動(dòng)前一定做好熱身的運(yùn)動(dòng)，特別是下肢關(guān)節(jié)的活動(dòng)以及上肢關(guān)節(jié)的活動(dòng)，熱身主要是讓關(guān)節(jié)部位逐漸的適應(yīng)跑跳的活動(dòng)以及讓肌肉逐漸的適應(yīng)劇烈的跑跳，以預(yù)防劇烈跑跳導(dǎo)致的肌肉牽拉導(dǎo)致的創(chuàng)傷。這種情況運(yùn)動(dòng)以前可以多按揉一下，胳膊以及腿部的肌肉可以做一下慢跑，運(yùn)動(dòng)后一定也要預(yù)防運(yùn)動(dòng)的損傷，運(yùn)動(dòng)以后一定要及時(shí)的按摩以放松肌肉，并且行關(guān)節(jié)部位的冷敷，以免導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位跑跳活動(dòng)以后導(dǎo)致的關(guān)節(jié)水腫的情況。
  語音時(shí)長 1:25”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-07-20 2129次

• 怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷
  在運(yùn)動(dòng)一開始的時(shí)候，要提前做好熱身運(yùn)動(dòng)，使得你的肌肉和韌帶充分拉伸，這樣的話就有利于避免在運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)肌肉拉傷之類的問題，同時(shí)在日常生活中要養(yǎng)成合理的生活習(xí)慣，盡量避免長期的彎腰和久坐，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要避免過度的運(yùn)動(dòng)。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-02-06 1501次

• 如何預(yù)防老年人運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷
  病情分析：老年人因?yàn)樯眢w機(jī)能的退化，一般來說是不建議做較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)很容易導(dǎo)致像一些大關(guān)節(jié)如肩關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)等的損傷。意見建議：如果一定要做較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么在運(yùn)動(dòng)前一定要做好充足的熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中盡量少做一些急停，旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，同時(shí)四肢大關(guān)節(jié)佩戴護(hù)具進(jìn)行防護(hù)。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-04-11 1102次

• 如何預(yù)防和處理運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷
  預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，我們要注意以下幾點(diǎn)。第一，一定要克服麻痹大意的思想。第二，運(yùn)動(dòng)前一定要認(rèn)真檢查好運(yùn)動(dòng)的場地，器材和自己的著裝。第三，在劇烈運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的熱身準(zhǔn)備。第四，運(yùn)動(dòng)者一定要根據(jù)自己的情況選擇活動(dòng)的項(xiàng)目，適當(dāng)?shù)目刂苹顒?dòng)的負(fù)荷。第五，一定要明確運(yùn)動(dòng)的概念，要掌握運(yùn)動(dòng)的要領(lǐng)，不能盲目的進(jìn)行運(yùn)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 242次

• 如何預(yù)防和處理運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷
  運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷預(yù)防主要靠改變運(yùn)動(dòng)體位和運(yùn)動(dòng)量的大小來預(yù)防損傷。運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷之后可以使用云南白藥進(jìn)行噴灑，來達(dá)到減少內(nèi)出血，減輕損傷的效果。出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的情況后，首先訓(xùn)練方法要合理掌握正確的方法和運(yùn)動(dòng)技術(shù)，運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充足的熱身運(yùn)動(dòng)，注意間隔放松，均衡的營養(yǎng)，及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)、礦物質(zhì)、營養(yǎng)物質(zhì)等。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-30 0次