備孕期間心情緊張，工作壓力大都會影響受孕，最好的方式就是休假，休假可以減輕工作的壓力，心情放松，增加受孕的幾率，不必在意懷孕這件事，做自己喜歡的事情可以減輕精神的壓力和負擔。
通過適量的運動，聽一些舒緩的音樂，讀書，旅行，散步，慢跑都可以減輕壓力，消除緊張的氣氛，使心情變得輕松，應與朋友及家人進行多交流，都有助于減輕壓力，增加受孕的幾率。
備孕如何放松心情
董麗娟主治醫(yī)師
棗莊市立醫(yī)院 婦產科
2020-03-06 2116次
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湯紅燕
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
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劉冠媛
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
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王璐
主治醫(yī)師江西省婦幼保健院
2020-04-09 4372次
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放松心情方法第一步，慢呼吸，放慢呼吸五分鐘，用五秒鐘吸氣，五秒鐘呼氣。通常緊張時，呼吸既快又淺，這樣的慢呼吸可以放松肌肉、減緩壓力。第二步，想一些美好的事情，找點事情，哪怕是三十秒鐘或者是一分鐘，集中精神想想那些值得回憶的事情，也可以構思一幅安靜休假的畫面，我們經常感覺有精神負擔是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒，如果多想一想讓你喜歡的人和讓人高興的事，在某種程度上可以平復心理上壓力。第三步，多微笑，在感覺有心理壓力的時候，可以回憶一些喜劇場景或者是令人發(fā)笑的畫面，當你發(fā)出發(fā)自內心的笑時，體內引起緊張激素就會下降，免疫力也會得到增強。第四步，靜坐休息，每天用五到十分鐘時間安靜的坐一坐，把精神集中到自己的感覺上，當你靜坐時心跳會放慢，血壓下降，精神緊張的癥狀也會明顯的改善。語音時長 1:30”
劉叢
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備孕如何放松心情病情分析：備孕期間可以與家人外出旅游放松心情，許多人都是在旅游期間或者旅游之后性生活懷孕的。多與家人溝通，交流，談心，當出現不開心的事情，要自我勸解， 多參加戶外的活動，但是不要勞累。意見建議：在備孕期間，女性需要口服葉酸片，但是不要私自亂用其他的藥物，如果必須用藥也需要在醫(yī)生的指導下，這樣才安全。
陸相輝
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2020-06-13 1201次
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宋慧芳
主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
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于榮
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
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周齊
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
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