有便秘,不要過分的緊張以及擔憂,不要濫用瀉藥。便秘的病人可以通過飲食調理來緩解便秘,飲食上多喝水,可以起到濕滑腸道,促進排便,緩解便秘。平時要注意飲食清淡,低鹽、低脂,吃一些容易消化吸收的食物,不要吃辛辣、刺激的,非常堅硬、粗糙的,油炸類的,燒烤類的,過于油膩、不容易消化吸收的食物。
還要戒煙戒酒,少吃零食,尤其是甜食,不要久坐不動,適當的運動鍛煉,比如散步、慢跑、練瑜伽等等,還可以做腹部按摩以及提肛運動,都有助于促進胃腸蠕動,促進消化,改善便秘的表現。
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有便秘,不要過分的緊張以及擔憂,不要濫用瀉藥。便秘的病人可以通過飲食調理來緩解便秘,飲食上多喝水,可以起到濕滑腸道,促進排便,緩解便秘。平時要注意飲食清淡,低鹽、低脂,吃一些容易消化吸收的食物,不要吃辛辣、刺激的,非常堅硬、粗糙的,油炸類的,燒烤類的,過于油膩、不容易消化吸收的食物。
還要戒煙戒酒,少吃零食,尤其是甜食,不要久坐不動,適當的運動鍛煉,比如散步、慢跑、練瑜伽等等,還可以做腹部按摩以及提肛運動,都有助于促進胃腸蠕動,促進消化,改善便秘的表現。
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